dintre

Se știe că există o legătură directă între supraponderalitatea și apariția diferitelor boli, chiar și apariția gutei și creșterea acidului uric.

Ce au în comun supraponderalitatea și guta?

Excesul de greutate împovărează organele interne ale corpului nostru și creează astfel presiune asupra rinichilor și a sistemului digestiv, care sunt responsabili pentru îndepărtarea acidului uric. Aceeași presiune împiedică aceste organe să își facă treaba în mod normal și apare un atac de gută.

Se vorbește mult despre alimentația adecvată pentru cei care suferă de gută și, desigur, este de o mare importanță pentru menținerea unei greutăți sănătoase. Dar, în același timp, trebuie să adăugăm activitate fizică la rutina noastră zilnică pentru a combate fenomenul supraponderalității și a ne întări corpul. În plus, se știe că activitatea fizică îmbunătățește circulația sângelui în toate organele interne, ceea ce va restabili sau îmbunătăți activitatea, informează MedConsult.bg.

3 situații în care sportul nu este de preferat

  • Antrenament în timpul atacului;
  • Antrenament prea intens (chiar și în timpul unui atac);
  • Leziuni sportive care pot provoca și gută.

Mulți oameni nu știu acest lucru, dar sporturile prea intense pot provoca o creștere a acidului uric. În timpul exercițiului, există un proces de descompunere a proteinelor, care poate duce la formarea de purine, care cresc nivelul de acid uric din sânge, care este principalul vinovat pentru apariția gutei. Atunci când facem sport în timpul unui atac de gută, putem provoca daune suplimentare articulației afectate, precum și creșterea acidului uric și exacerbarea atacului. Prin urmare, este important să înțelegem că acidul uric este crescut nu numai atunci când mănâncă carne și măruntaiele animalelor, ci și atunci când organismul descompune proteinele în cantități mari în sportul intens.

Ce tipuri de sporturi moderate se recomandă să faceți atunci când aveți gută

  • Se recomandă plimbări în aer proaspăt timp de 30-60 de minute;
  • Yoga și Pilates - cel mai potrivit este un nivel moderat de activitate fizică, precum Hatha yoga și meditația, care combină tehnici de relaxare și respirație;
  • Înot - se recomandă să o faceți într-o piscină naturală de apă (mări, lacuri) și nu în apă cu clor și alte substanțe chimice care sunt absorbite de corpul nostru.

Se recomandă ca exercițiile și activitatea fizică să fie variate și efectuate 3-5 zile pe săptămână.

Un alt motiv pentru care se recomandă exerciții moderate pentru pacienții cu gută este ameliorarea stresului și tensiunii, care sunt cauza focarelor de gută, iar acest tip de activitate ameliorează stresul și îmbunătățește starea de spirit, spune MedConsult.bg.

Activitățile sportive care sunt cel mai bine evitate sunt: ​​haltere, alergare, fotbal și alte sporturi care provoacă mișcări musculare intense.

Concluzie

Viața de zi cu zi a celor mai mulți dintre noi este foarte ocupată și uneori ne este foarte greu să încadrăm 40 de minute de pregătire fizică în programul încărcat. Dar oricine s-a antrenat vreodată cel puțin o vreme își dă seama că activitatea fizică ne face întreaga zi mai energică, eficientă, mult mai ușoară și mai calmă. Deci, timpul petrecut în sală nu este o pierdere de timp, ci dimpotrivă.

Exercițiile fizice adecvate vor ajuta la reducerea acidului uric, la ameliorarea stresului și la prevenirea viitoarelor atacuri de gută.

Și un alt sfat important: dacă urmează să vi se testeze nivelurile de acid uric, în ziua testului și cu o zi înainte este recomandat să nu faceți sport, astfel încât rezultatele să fie corecte și să nu fie afectate de condiția fizică.