Prea des, oamenii nu acordă prea multă atenție durerilor de genunchi. Numai când se schimbă vremea, în caz de oboseală sau inflamație severă, genunchii încep să ne doară, ne gândim la cauza durerii, uneori atât de severă încât ne împiedică să adormim chiar.

împotriva

Durere de genunchi insuportabilă.

Genunchiul este una dintre cele mai delicate și complexe părți ale corpului uman. Oasele, cartilajul articular sănătos, mușchii, ligamentele și tendoanele se conectează în articulația genunchiului. Fiecare dintre aceste unități contribuie la buna funcționare a articulației genunchiului. Funcția capacului este de a asigura funcționarea corectă a genunchiului atunci când se pliază și se desfășoară. Cartilajul articular absoarbe sarcina articulației și asigură alunecarea lină a suprafețelor sale.Muschii și tendoanele care alcătuiesc articulația genunchiului fac posibilă mișcarea.

Acesta este cât de complicat este al nostru genunchi și cât de atent trebuie să-l tratăm. O singură vătămare accidentală ar putea afecta și deteriora toate articulațiile, tendoanele și fibrele musculare enumerate.

Numărul de boli și leziuni articulare este în continuă creștere, incluzând fiecare vârstă și sex. Simptomele în sine pot fi variate și detectarea lor este complet accidentală. De obicei, articulațiile se îmbolnăvesc după leziuni vechi netratate, după tulburări ale proceselor metabolice ale corpului, din cauza ruperii articulațiilor, după munca fizică grea sau supraponderal.

Prea des, oamenii nu acordă prea multă atenție durerilor de genunchi. Numai când se schimbă vremea, oboseală severă sau inflamație genunchii începem să ne doară, ne gândim la ce cauzează durerea, care uneori este atât de puternică încât nici nu ne permite să adormim. Sfatul nostru este să nu subestimăm durerea genunchii, și să caute ajutor în timp util, ca toate elementele de construcție genunchiul pot fi afectate într-un grad sau altul. Subestimarea durerii - un semnal de boală - poate duce la imobilitate, umflături, inflamații severe.

Pentru toți cei care activează în sport, este bine să rețineți următoarele:

  • Înainte de fiecare antrenament, faceți o încălzire generală de calitate. Dacă aveți durere genunchii, întindeți-vă înainte de a începe să vă exercitați. Iată un exercițiu bun pentru întinderea fasciei femurale: întindeți-vă pe partea stângă, îndoiți piciorul drept, țineți ferm glezna pe piciorul drept cu mâna dreaptă și cu dreapta. genunchi desenează un pătrat imaginar. Repetați de 6 ori cu fiecare picior.
  • Diversificați-vă exercițiile obișnuite de ciclism, ergometru pentru bicicletă, alergare, sărituri ușoare. Acest lucru va dezvolta alți mușchi ai picioarelor și va oferi un sprijin mai fiabil genunchiul.
  • Este foarte util să mergi pe genunchi, dar neapărat pe un covor moale sau cu tampoane moi genunchiul, pentru a nu-l răni.
  • Dacă aveți durere genunchii, judecați în timpul antrenamentului când trebuie să puneți genunchiuri sau bandaje elastice. Am menționat deja că nu este corect să rămâi cu ei în mod constant din cauza dificultăților circulatorii.