Când vine vorba de slăbit și dietă, oricine se poate confunda destul de repede atunci când alege dieta corectă. Desigur, există sute de diete care oferă tot felul de trucuri de slăbit și mulți dintre voi sunteți adesea înșelați de reclame false și promisiuni de slăbire rapidă și ușoară. De fapt, aceste diete nu fac altceva decât să vă înrăutățească sănătatea.

secretele

Până în prezent, dietele bazate pe principiul consumului separat și așa-numita dietă punctuală rămân cu un efect dovedit și fără efecte secundare. Dar este posibil să nu fie suficient de eficiente dacă nu respectați câteva reguli de bază la care vă vom prezenta. Trebuie să le urmați dacă doriți cu adevărat să păstrați rezultatele mult timp.

Exercițiu

Sportul este sănătate, dacă nu v-ați dat seama încă, este timpul să vă dați seama și să credeți că este cu adevărat. Indiferent cât de plictisit ai fi, oricât de mult îți poate părea exercițiul de nesuportat, știi că ele sunt singura modalitate de a slăbi rapid și, cel mai important, permanent. Indiferent cât de mult din greutatea ta corporală trebuie să îndepărtezi, pielea cade mai mult sau mai puțin și devine o vedere destul de neplăcută. Dacă ai de gând să faci ceva, fă-o cu calitate. Adică, faceți mișcare și urmați dieta pe care ați decis-o că este cea mai bună pentru dvs. Postul dimineața se dovedește a fi cel mai eficient în funcție de toți instructorii de fitness, așadar luați cel puțin 30 de minute.

Dacă nu știi ce exerciții să faci, amintește-ți sala de gimnastică și ce ai făcut pe profesor să facă. Pentru început, asta este ceva. Dacă credeți că veți fi serios în ceea ce privește sportul, puteți căuta pe Internet un eșantion de program de urmat sau cel mai bine este să consultați un instructor de fitness profesionist care va pregăti un program exact în funcție de nevoile dumneavoastră.

Bea multa apa

Da, acum te gândești: „Este ușor de spus, e greu de făcut”. Este dificil să înghiți 2-3 litri de apă pe zi, mai ales iarna, dar dacă știi exact cum te ajută vei bea și mai mult.

Apa are capacitatea de a ajuta la descompunerea grăsimilor mai repede, la reglarea digestiei și a metabolismului, iar acestea sunt principalele motive pentru pierderea în greutate mai rapidă. Trebuie să știi că, dacă aștepți să îți fie sete și apoi bei apă, atunci aștepți să te deshidratezi. Setea este un semn de deshidratare, care uneori duce la oboseală, dureri musculare, tensiune arterială scăzută, somnolență. Cu toate acestea, o mare parte a corpului uman este alcătuită din apă, este logic ca organismul să necesite aportul acestuia pentru a funcționa corect.