Subiectul a fost editat de Ina Pesheva la 30.04.14 01:34.

alimentele

Felicitări pentru atitudinea serioasă și abordarea față de sănătate.

Antrenamentul în fiecare zi nu este o problemă - recomandările oficiale sunt chiar de cel puțin 30 de minute pe zi de activitate. Totuși, ceea ce nu este recomandat este antrenament foarte intens în fiecare zi - cum ar fi forța.

Pentru pierderea în greutate, 20% din rezultate vor proveni din exerciții fizice și 80% din dietă. Încercați să faceți 2-3 antrenamente pe săptămână cu greutăți bune (nu antrenamente ușoare, semi-cardio, așa cum este tipic pentru multe fete/femei). Dacă doriți să mergeți mai des, alegeți un sport pentru diversificare - tenis, de exemplu, și alternați-le.

Cât despre mâncare. Sunt sigur că ai dat bani pentru aceste teste din care dai rezultate. Cel puțin BGN 50 (poate BGN 100).

Vă spun imediat - testul de sânge IgG este PSEUDOSCIENT. Sau dacă o spunem cu cuvintele potrivite - FRAUDĂ.

Dacă preferați să aveți încredere într-una dintre cele mai reputate surse de pe Internet pentru medicina bazată pe știință (mai degrabă decât în ​​orice tip pe care nu-l cunoașteți - eu:), iată un link:
http://www.sciencebasedmedicine.org/igg-food-intolerance-tests-what-does-the-science-say/

Dacă înțelegi bine limba engleză, îți recomand întregul articol. Concluzia finală este:

În prezent, nu există teste clinice fiabile și validate pentru diagnosticarea intoleranței alimentare. În timp ce intoleranțele sunt imune prin definiție, testarea IgG este promovată activ pentru diagnostic și pentru a ghida managementul. Aceste teste nu au atât o justificare științifică solidă, cât și dovezi ale eficacității. Lipsa corelației dintre rezultate și simptomele reale și riscurile care rezultă din evitarea alimentelor inutile, sporesc potențialul de rău din acest test. În plus, nu există dovezi clinice publicate care să susțină utilizarea testelor IgG pentru a determina necesitatea de vitamine sau suplimente. Având în vedere lipsa relevanței clinice și potențialul de dăunare rezultat din utilizarea lor, organizațiile de alergii și imunologie din întreaga lume recomandă împotriva utilizării testelor IgG pentru intoleranță alimentară.


Testul Analizorului Compoziției Corpului, în ciuda numelui puternic, este, de asemenea, absolut nesigur în determinarea procentului de grăsime și a masei musculare. Aceste dispozitive, deși arată scumpe (și doresc suficienți bani în clinici și săli de sport pentru a vă examina), acuratețea lor este egală cu o scală de acasă cu aceleași funcții - care sunt 20-30 BGN.


Pentru a rezuma - ignorați toate alimentele la care sunteți „alergic” conform acestui test și nu credeți în (in) acuratețea% grăsime/mușchi.

Având în vedere greutatea și înălțimea dvs. actuală, presupun că și acum sunteți o jumătate de schelet care merge și doriți să deveniți schelet. Este posibil ca majoritatea femeilor să nu-și dea seama că rezultatul scalei nu este important. Ați exclus grăsimile din „dietă” (pentru că aceasta nu este o dietă), care este un vestitor al problemelor hormonale. Colesterolul este necesar pentru sinteza hormonilor. Femeile au nevoie de grăsime pentru a menține echilibrul hormonal. Iaurtul 0,1% este APĂ cu o anumită aromă de lapte. Ai nevoie de o schimbare foarte serioasă a mentalității, pentru început.

Următorul.
Nu mai alerga - cardio-ul monoton s-a dovedit a nu fi cea mai bună metodă pentru a pierde grăsime. Pe de altă parte - presele abdominale nu ajută un gram cu afișarea presei sau topirea grăsimii pe abdomen - nu există nici un punct de topire a grăsimii. Pentru aceasta aveți nevoie de o dietă bine pregătită + antrenament cu greutăți și, eventual, cardio interval.

Cine te-a sfătuit să folosești greutăți mici și repetări nesfârșite te-a păcălit și pe tine:) Te poți uita la jurnalele fetelor de pe forum - sunt câteva care se antrenează greu (dar chiar greu) și își pot pune în micul buzunar 99% din „modelele” ”: D

În ceea ce privește nutriția - da, este posibil să aveți intoleranță la cereale, în special la cele care conțin gluten. Dacă ceva te face să te simți inconfortabil, evident nu-l lua.

Acum un sfat - puțină mâncare nu este o soluție pentru „a slăbi”. De asemenea, greutatea este condiționată - 50 kg de grăsime slabă și 50 kg de corp modelat sunt lucruri diferite! Nu te uita la kilograme, uită de ele. Ceea ce contează este ceea ce vedeți și cum vă simțiți.

Vă recomand să deschideți un jurnal, la început veți primi o mulțime de critici - atâta timp cât perseverați și urmați sfaturile, veți vedea progrese;)

și am citit comentariul ducelui, în timp ce mă întrebam cum este el atât de bun, devotat, punctual, serios,Nuironic și politicos în discursul său. apoi revăd subiectul și îl văd pe autorul subiectului. Hmm, acum totul îmi este clar .: D

Aici suntem de acord - Vreau să fiu strâns și în formă, dar doar slab! De fapt, nu mă atrag modelele și dorința mea este să nu arăt ca ele, dar modelul meu nu este mai puțin banal:) Există mai mulți dansatori pe care îi admir sincer și doresc să arate ca ei (ca o figură, din cauza gâtul majoritatea nu sunt pentru invidie sau admirație:))
De fapt, de aceea am vrut sfaturi cu privire la dieta mea - știu că, mai ales, o nutriție adecvată determină aspectul.
În ceea ce privește testul nutrițional - fără el probabil nu aș fi oprit niciodată pastele, iar durerea despre care vorbesc cu siguranță nu am simțit-o până acum, acum este o confirmare că nu sunt bune pentru mine și am învățat deja sa-mi ascult corpul putin mai mult:)
Pentru jurnal - da, poate te ascult, mulțumesc:)