Relaxați-vă și se va întâmpla

Exercițiul este unul dintre principalii stimulatori ai dispoziției și, dacă ați participat la un program de antrenament, știți despre „euforia” după sport. Cercetările medicale confirmă faptul că depresia este afectată de exerciții fizice - și poate fi deosebit de utilă dacă exercitați prea mult în aer liber. (Aflați mai multe despre studii specifice aici și aici).

Sportul are, de asemenea, o dimensiune umană - un partener sau un grup pentru antrenament și mers pe jos în natură - toate acestea contribuie la ceva din viața noastră pe care viața de zi cu zi agitată modernă ni-l ia.

O plimbare în natură, drumeții, drumeții, drumeții - așa cum o numiți, mișcarea dirijată printr-un peisaj sălbatic oferă recompensa sa specială. Timpul petrecut afară este momentul în care simțurile tale percep și apreciază lumea din jurul tău. Departe de mijloacele tehnice și deschis pentru a stimula simțurile, percepi mai multe sunete și mișcări în sălbăticie, simți o briză ușoară sau picături de ploaie pe pielea ta, admiri cerul sau priveliștea de sus când îți atingi obiectivul.

Dă-i creierului tău o pauză!

Nu subestimați efectele asupra sănătății pe care timpul petrecut departe de o rutină aglomerată le poate avea asupra minții. Unii oameni își rezolvă problemele în timp ce merg sau se simt mult mai bine pregătiți să se întoarcă la ceva care odată părea imposibil. Acest lucru nu este ceva pe care îl facem conștient - ca și cum sarcina corpului ar da minții timp să se odihnească, să gândească lucrurile și să găsească o soluție.

Dacă ați decis să faceți o plimbare în natură, iată 4 sfaturi care vă vor oferi o experiență 100% pozitivă.

natură

1. Împărtășește plimbarea cu cineva

Mersul în natură cu un prieten sau un grup restrâns de oameni dublează plăcerea - împărtășiți cu ceilalți planificarea traseului, luarea deciziilor și responsabilitățile, dacă decideți să campați.

Vederile frumoase sunt și mai impresionante dacă există cineva cărora să le arate. Există, de asemenea, un aspect de siguranță - există cineva care să vă ajute atunci când este nevoie. După tranziție, și poate chiar săptămâni și ani mai târziu, există cineva cu care să vorbim despre această zi și să ne amintim provocările și momentele importante.

2. Planificați cu atenție

Asigurați-vă că aduceți elementele esențiale dacă aveți nevoie să petreceți noaptea afară - o trusă mică de prim ajutor, apă, alimente bogate în energie și îmbrăcăminte exterioară impermeabilă. Înainte de a pleca, spuneți cuiva unde mergeți și când vă așteptați să reveniți - în acest fel, dacă se întâmplă ceva, vor reacționa imediat.

Verificați prognoza meteo și fiți pregătiți să vă schimbați planul sau chiar să renunțați dacă vremea este rea - este posibil să găsiți un traseu mai scurt și mai puțin obositor care să vă ofere aceeași plăcere. Plecați devreme pentru a profita la maximum de lumina zilei, astfel încât să vă puteți bucura de drumeție în loc să simțiți nevoia să vă grăbiți înapoi.

3. Respectă natura

Dacă urmați un traseu marcat, rămâneți pe traseu. În acest fel, reducem efectul de eroziune al drumețiilor noastre și suntem siguri că nu vom întâlni o plantă fragilă, o pasăre care cuibărește pe sol sau o gaură subterană a unui animal.

Asigurați-vă întotdeauna că stingeți complet focul cu apă și sol înainte de a pleca - și pe vreme uscată, nu aprindeți deloc focul. Incendiile sunt unele dintre cele mai devastatoare pentru viața sălbatică și multe sunt cauzate de rulote iresponsabile sau turiști. Desigur, luați gunoiul cu voi - nimeni nu vrea să vadă plastic în sălbăticie. Și orice resturi de alimente sau produse naturale trebuie îngropate cu atenție.

4. Răsfățați-vă

O plimbare în natură este o plăcere în sine, dar cu siguranță va fi util să vă răsfățați pe drum - o ciocolată sau o ceașcă de cafea vă vor face momentul în care veți păși pe partea de sus și vă veți bucura de priveliște și mai plăcută. Răsfățați-vă la sfârșitul zilei - împrospătați-vă și relaxați-vă cu gelul de duș Weleda Arnica și simțiți cum se relaxează mușchii încărcați.

Există mult mai multe emoții asociate mersului pe jos în natură, dar trebuie să le găsești singur. Încercați cea mai simplă formă de exercițiu și bucurați-vă de rezultat. Legătura cu natura și testarea corpului - te face să te simți atât de bine.