metabolismul

Scopul acestei diete de 7 zile este de a curăța corpul de toxine, stimula intestinele, hrăni cu vitamine și pierderea în greutate. Dieta conține toate vitaminele, mineralele necesare și este bogată în fibre. Fibrele nedigerabile (fibre) stimulează digestia; arde în mod activ grăsimile, curăță corpul de produse dăunătoare și promovează metabolismul.

Bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi timp de o săptămână. Un pahar de chefir se bea în fiecare seară.

Excludeți următoarele produse: carne grasă și produse din carne, produse afumate, pâine albă și produse de panificație, paste și cereale (cu excepția ovăzului); lapte integral gras, brânză cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt cu aditivi; zahăr și cofetărie; alcool.

Produse recomandate: carne rapidă, pui, pește, tot felul de legume și fructe, fulgi de ovăz, lapte cu conținut scăzut de grăsimi, iaurt, brânză de vaci, pâine integrală, ulei vegetal (măsline, floarea soarelui), înlocuitori de zahăr.

Meniu aproximativ pentru o săptămână.

Prima zi
Mic dejun: 1/2 de grapefruit, presărat cu scorțișoară, o bucată de brânză, ceai fără zahăr.
Pranz: supa crema cu legume, piept de pui fiert (100 g), salata cu germeni de grau si morcovi, ulei de masline, suc de prune.
Gustare după-amiaza: cremă de fructe din fructe congelate (70 g), un pahar de iaurt cu 1 linguriță. Miere.
Cina: terci din lapte degresat cu fructe uscate sau proaspete, lapte (1 cană).

A doua zi
Mic dejun: salată de fructe (kiwi, banane, zmeură) cu iaurt, felie integrală de pâine.
Prânz: carne de vită fiartă cu conținut scăzut de grăsimi, salată (avocado, roșii, castraveți, salată cu suc de lămâie și ulei de măsline), ardei, piersici proaspete.

Gustare după-amiaza: ceai verde (1 cană), pâine prăjită integrală.
Cina: pește prăjit (100 g), cartofi fierți cu piele, dovlecei fierți cu ulei de măsline (100 g), pâine prăjită integrală, ceai cu zahăr brun.

A 3-a zi
Mic dejun: căpșuni (100 g), pâine prăjită integrală (2 bucăți), suc proaspăt de portocale.
Prânz: bulion de pui cu pâine prăjită integrală, 2-3 cartofi fierți umpluți cu ton, brânză de vaci și porumb dulce, 2 roșii proaspete, 5-6 prune uscate.
Gustare după-amiaza: piure de fructe proaspete cu iaurt.
Cina: pui fiert (100 g), orez brun fiert (50 g), salată cu legume proaspete și un pahar de lapte cald.

A 4-a zi
Mic dejun: muesli (30 g) cu lapte degresat, fructe proaspete, cafea cu zahăr brun.
Prânz: supă cremă cu sparanghel, burger de pui, salată cu varză și castraveți proaspeți cu ulei vegetal și suc de lămâie, suc de mere (1 cană).
Gustare după-amiaza: brânză de oaie (50 g), salată cu fructe proaspete.
Cina: terci de porumb cu miere și semințe de susan, o bucată de brânză, lapte acru (1 cană).

A 5-a zi
Mic dejun: salată cu pere, mere, banane, iaurt, pâine prăjită integrală și cafea cu lapte.
Pranz: ragu de legume cu dovlecei, conopida, rosii cu patrunjel, paine prajita integrala, capsuni cu lapte degresat.
Gustare după-amiaza: sandviș cu pâine integrală cu salată de avocado feliată, suc de portocale (1 cană).
Cina: 2-3 mere coapte cu iaurt, o bucată de brânză de oaie, pâine prăjită integrală, ceai cu înlocuitor de zahăr.

Ziua 6
Mic dejun: pâine prăjită cu roșii prăjite și brânză, presărată cu țelină sau pătrunjel, ceai cu miere.
Prânz: pește, supă de legume, pâine prăjită integrală, ficat de vită înăbușit (100 g) cu garnitură de sfeclă fiartă, suc de roșii (1 pahar).
Gustare după-amiaza: muesli fără zahăr și iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Cina: ficat înăbușit (150 g), cartofi fierți (2 bucăți), 2 roșii, suc de roșii (1 pahar).

A 7-a zi
Mic dejun: felie de șuncă, roșie, ananas (100 g), felie integrală, lapte cald (1 cană).
Prânz: supă vegetariană fără grăsime smântână, felie integrală, pește la grătar (100 g), fasole și salată verde, 2 mere.
Gustare după-amiaza: un pahar de suc de fructe cu pâine prăjită integrală.
Cina: somon fiert (150 g), salată de varză proaspătă și măsline cu suc de lămâie, felie integrală, kiwi, ceai cu zahăr brun.