fără

Mâncarea excesivă compulsivă este un lucru înfricoșător. Cazi într-o stare de nebunie și aproape fără să te gândești înghiți tot ce te înconjoară. Simțirea plină nu apare, vrei să mănânci fără oprire. Am 28 ​​de ani și sufer de dependențe alimentare de zece ani.

Prima dietă și stres

Când aveam 18 ani, nu știam cum să numesc frenezia alimentară temporară, această mâncare alimentară care mă bântuia aproape în fiecare după-amiază. Totul a început destul de inocent - nu întâmplător se spune că drumul spre iad este plin de bune intenții. Voiam doar să slăbesc, să devin frumoasă - și m-am retras.

Înainte de începerea lunii mele epopei, am cântărit 96 de kilograme la o înălțime de 170 cm. Acesta este vârful meu, recordul meu personal din acei ani. Am fost plinuș de când eram copil. Nu am mâncat în exces, dar mama a gătit întotdeauna o mulțime de mese bogate în calorii. Cartofi prajiti, prajituri, briose. La școală mi s-a spus adesea să fac liposucție, care probabil a jucat și un rol - după cum știm, toate problemele noastre au rădăcini în copilărie.

Interesant este că la început am decis să slăbesc cu o nutriție adecvată. Urmasem dietele de când eram student și știam sigur că nu mă ajută. Am început noua mea viață pe 16 septembrie 2008 și nu am observat cum pasiunea mea s-a transformat într-o adevărată manie. Am mâncat o singură dată pe zi, în jurul orei 12:00, dar am mâncat bine pentru a fi în siguranță. Apoi mi-am încuiat gura cu o cheie. M-am concentrat pe sala de sport o oră dimineața și două ore seara - am fost uimit de propriul succes și de corpul meu slăbit. Dar psihicul meu suferea. Așa că au trecut 6 luni. Am slăbit până la 70 kg. și brusc a început ...

Diagnosticul este bulimia

Obișnuiam să cred că mâncarea excesivă compulsivă nu mă poate afecta, mă uitam mereu la mâncare cu calm. Știam că în orice moment pot mânca ceva gustos - ce să mănânc „parcă pentru ultima dată” atunci? Dar, după jumătate de an de foame, a venit criza. Am încetat să slăbesc și eu, deoarece eram deja obsedat de slăbit, nu puteam mânca două zile la rând - speram totuși că va ajuta. Accidentele au început la începutul lunii iunie, chiar înainte de examene. Aparent, corpul meu nu mai putea rezista acestei sarcini.

Încă nu am mâncat dimineața. După-amiază, însă, am început să înghit tot ce puteam pune pe mână. Ciocolată, pachete întregi de biscuiți, briose, salam, brânză - totul. Pentru ca părinții mei să nu știe despre rușinea mea, m-am dus la magazin, am cumpărat tot felul de lucruri, m-am ascuns în camera mea și am mâncat totul repede. Când stomacul mi s-a umplut de durere, m-am dus la prietenul meu alb din faianță și, așa cum credeam, i-am golit în liniște conținutul. Am trăit într-un cerc închis. Am mâncat, m-am uitat în oglindă, m-am certat, m-am dus la antrenamente și am mâncat din nou. Am plecat mai devreme la prelegeri pentru a cumpăra bomboane și băuturi gazoase, pentru a înghiți totul mai repede, pentru a-mi goli stomacul și a mânca din nou.

Lumina de la capătul tunelului

La un moment dat am disperat și am mers la un psihoterapeut. El a fost cel care mi-a explicat că am bulimie, în primul rând, care a devenit o alimentație excesivă compulsivă. După lungi conversații și luând pastile, gândurile obsesive despre mâncare și tensiune constantă au dispărut. Toamna cu o greutate de 80 kg. Am reușit să iau lucrurile în mâinile mele și să trec la o dietă sănătoasă. Acest lucru a fost ajutat și de noile probleme cu bila. Experimentele mele cu mâncarea îmi aduseseră calculi biliari și, împreună cu ele, durere cumplită. La început viața mea părea a fi un iad, mi-a fost foarte greu să mă controlez. Dar m-am obișnuit. În timp, foamea lupului a dispărut, dar mi-am dezvoltat obiceiul de a mânca în rezervă. Trăiesc cu această dorință până în ziua de azi.

O altă defecțiune arată așa - după ce am petrecut întreaga zi într-o dispoziție dezgustătoare din cauza dorinței mele obsesive de a mânca totul și imediat, mă duc la magazin și cumpăr cel mai mare borcan de ciocolată lichidă, „nuci” dulci și suc. Mi-e rușine să vorbesc despre problema mea - mulți oameni sunt nevoiți să moară de foame și sunt chinuit de faptul că sunt în permanență aglomerat. Ultima dată am reușit să înghit un pachet de chipsuri, două bomboane de ciocolată și o înghețată. Înainte am fost răsfățat cu covrigi, smântână, adidași și sandvișuri cu salam.

Cum să trăiești dacă te gândești doar la mâncare?

Un ritual mă ajută să iau lucrurile în mâinile mele - să fac un duș și să mă „purific”. Urmează o nutriție adecvată cu dozare de zahăr. Deși acest obicei provoacă defecțiunile. Mi se pare că acum voi fi aglomerat, iar de mâine voi începe o viață nouă.

Alimentația excesivă compulsivă și bulimia sunt tulburări foarte grave, care sunt greu de combatut. Este important să vă evaluați în mod adecvat sentimentele și să aveți autocontrol. El nu ar trebui să permită prea multă foame sau să construiască un zid de interdicții - altfel riscul de prăbușire crește foarte mult. Vreau în permanență să mă consolez cu mâncarea atunci când eșuez, sunt de prost dispoziție, mă plictisesc sau vreau doar să mă satur. Este foarte important să nu certăm prea aspru, în ciuda eșecurilor tale. Înainte de a începe să călcați din nou, încercați să vă întrebați: „Aș vrea să-mi petrec toată viața?” Curățenia, internetul, mersul pe jos, hobby-urile, munca ajută foarte mult să distragă atenția de la gândurile „flămânde”.

Uneori întâlnesc oameni cu o problemă similară, dar ascultarea lor sau povestirea lor despre durerea mea este o sinucidere vie - așa că mă concentrez și mai mult pe mâncare.

Ce se întâmplă în capul tău

Cred că dependența de alimente este una dintre cele mai grave. Jumătate din populația lumii suferă de o astfel de dependență într-o formă sau alta - fără să-și dea seama.

Și nu i-aș dori dușmanului meu ce se întâmplă în capul meu din această dependență. Majoritatea persoanelor cu bulimie nu sunt supraponderale. Cu supraalimentarea compulsivă, problema este mai complicată. Aceasta nu este viață. Oamenii suferă de antrenament și de foame și apoi mănâncă pentru ultima oară. Există o luptă constantă între bine și rău în capul lor.

Este important să vă identificați problema și să lucrați la ea. Soțul meu îmi spune că sunt o persoană cu o voință foarte puternică. Dar nici eu nu am putut s-o fac singură. La un moment dat, mi-am dat seama că, dacă cineva nu mă va ajuta, aș pierde mințile în acest cerc vicios.

Important - dacă părinții mei mi-au creat obiceiurile potrivite încă de când eram copil, este posibil să nu fi întâlnit această problemă. Ar trebui să mănânci cu măsură și cu plăcere, pentru a nu transforma mâncarea într-un scop în sine. Dacă nu te poți abține, încearcă să înșeli prin a mânca în exces cu legume și fructe.

Prima incercare

Acum, comportamentul meu alimentar poate fi definit ca normal. Rareori mănânc excesiv. Mănânc normal, fac mișcare moderată. Dar acesta este rezultatul muncii mele constante asupra mea. Încerc să beau 2,5 litri de apă pe zi, să mănânc carne slabă, pește, produse lactate, ouă, fructe și legume. Nu refuz niciodată cina - pentru mine este un fel de ritual, un sfârșit plăcut pentru o zi plină. Mănânc dulciuri dimineața. Uneori, soțul meu și cu mine bem vin în timp ce vizionăm un film și nu îmi este foame a doua zi. M-a ajutat foarte mult, a fost unul dintre puținii care au experimentat stoic agonia mea cu mine. Sunt sigur că toți cei care încearcă să-și depășească dependența au nevoie de o astfel de persoană lângă ei.