• Antrenament greutati

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44351 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35660 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24119 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22728 de ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19478 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizate de 19305 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Industria fitnessului este în continuă mișcare și oferă noi metode de slăbit pentru a construi mușchii, pentru tonifiere. Unele metode vechi iubite s-au întors, se adaugă noi tehnologii. Care sunt tendințele în fitness și antrenament, în general, în noul an? Cunoașterea noilor metode este utilă și oferă idei despre ceea ce putem adăuga exact după gustul și nevoile noastre plan de antrenament.

Micul echipament de fitness pe care îl putem duce oriunde

Mica finețe câștigă avânt de câțiva ani și devine din ce în ce mai populară și iubită, mai ales din cauza globalizării societății noastre tot mai călătoare. Nu este practic să purtați gantere sau gantere, dar este practic să purtați cu voi benzi și elastice, care vin la antrenamentul de forță. Monitoare de ritm cardiac pe de altă parte, sunt ideale pentru antrenament în aer liber. Se folosesc tot mai des pedometre și contoare de calorii.

Discuri vibrante fac parte, de asemenea, din noile dispozitive, care prin vibrațiile lor au un efect benefic asupra coloanei vertebrale, asupra tuturor mușchilor și sunt ideale pentru probleme articulare. Acestea transmit impuls către întregul corp, iar mușchii sunt antrenați prin strângere și relaxare continuă. Electrostimulatori, care sunt din ce în ce mai utilizate în curele, antrenează și un grup muscular mare. Stimulează reflex într-un mod direct.

Antrenament cu greutati

Antrenament cu greutati câștigă o mulțime de fani în rândul oamenilor care nu doresc să-și construiască mușchi, ci doar să-și sculpteze corpul. Ea nu se bazează pe nici o finețe, greutăți și alți ajutoare, ci doar pe exerciții cu propriul nostru corp. Cu perseverență se poate dezvolta putere și condiție a organismului.

Antrenament de intensitate mare

Această metodă este rapidă și eficientă la topire gras și construcția de mușchii. Metoda se bazează pe intervale cu exerciții de intensitate mare, care alternează cu pauze scurte. Se recomandă antrenamentul de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ 20-30 de minute.

Antrenament de forță

De ani de zile, s-a crezut că este cardio-antrenamentul sau cea a rezistenței conduce la slăbit. Recent, însă, studiile au arătat că antrenamentul de forță este, de asemenea, adecvat. Se vorbește mai mult despre antrenament nu cu echipament de fitness, ci cu exerciții individuale efectuate cu ajutorul greutăților. Avantajul imens al antrenamentului de forță este că construiește mușchi și, cu cât avem mai mulți mușchi, cu atât mai mult calorii putem arde.

Antrenori de fitness și antrenament personal

Piața produselor de fitness, accesoriilor și produselor alimentare este în plină expansiune și, odată cu aceasta, industria formatorilor de fitness și a experților. Atâta timp cât nu mai avem o figură sportivă, mulți oameni apelează la antrenori de lungă durată care oferă planuri personalizate și diete. Iar tendința, care a început de la Hollywood, de formare individuală, câștigă tot mai mulți fani în afara lumii filmului. Serviciile antrenorilor personali sunt din ce în ce mai solicitate, pentru că astfel obțineți cu siguranță forma dorită.

Fitness funcțional

Adăugarea de mingi medicale sau mici baruri face acest antrenament forță și dezvoltă mușchii și rezistența. În condițiile de fitness funcțional, accentul principal este pus pe construirea formei fizice generale, nu a mușchilor individuali. Exercițiile seamănă cu mișcările naturale ale corpului și funcționează bine pe articulații.

Yoga și Pilates

Deși este cunoscută din cele mai vechi timpuri și în competiție cu astfel de metode agresive, yoga rămâne una dintre cele mai bune metode pentru menținerea unei bune forme fizice și mentale. Metoda nu este în general puternică și agresivă, dar interpretările moderne o fac foarte potrivită pentru construcție forta, cu excepția pe flexibilitate. Cunoaștem deja diferite variații ale yoga clasică, care sunt atât de selectați încât pot fi exercitați de oameni neinstruiți: Power Yogga, Hata Yogga, Yogalates. Metoda Pilates, care este adesea considerată o continuare naturală a yoga, a apărut la începutul secolului al XX-lea, iar scopul său inițial era de a restabili bolnavii. Cu toate acestea, primele studiouri deschise din Statele Unite atrag atenția din ce în ce mai mulți oameni. Astăzi, Pilates este un antrenament preferat pentru multe femei. Metoda implică atât întinderea, cât și menținerea în multe dintre ipostaze, ceea ce stimulează în continuare mușchii.