Vă oferim un exercițiu cu adevărat eficient, aplicat de nenumărați oameni din întreaga lume - exercițiul cunoscut sub numele de „tablă” . Poate că v-ați simțit simplu și lipsit de vedere până acum, dar nu vă lăsați păcăliți. Este o adevărată provocare pentru echilibrul și rezistența corpului tău, în același timp este una dintre cele mai rapide și calitative modalități de topire a grăsimii din burtă, în special în talie sau așa-numitele. iubiți mânerele și îndreptați și întăriți mușchii coloanei vertebrale, pelvisului, pieptului, picioarelor și brațelor. Dezvoltarea tuturor acestor grupuri musculare vă va îndrepta spatele, vă va îmbunătăți postura, vă va face mai puțin obosit când stați cu spatele drept și vă va ușura tensiunea și durerile de spate, dacă suferiți de ele.
Lucrul bun este că exercițiul de tip „scândură” se poate face oricând, nu este nevoie de echipament sau chiar de pregătire. Fie că sunteți un începător sau un maniac de fitness, bărbat sau femeie, este potrivit pentru toată lumea, deoarece poate fi ajustat la antrenamentul actual și rezistența corpului dumneavoastră.
Stai ca un push-up, doar tu îți așezi palmele și coatele pe podea. Coloana vertebrală ar trebui să fie întinsă ca o scândură, de unde și numele exercițiului. Greutatea corpului cade pe brațe și abdomen, precum și pe picioare. (Trebuie să fi întins degetele, ca și în cazul flotărilor). Respirați încet și profund prin abdomen. De acum înainte nu mai faci nimic altceva, stai doar în această poziție (este important să fii în poziția corectă cu coloana vertebrală întinsă) și numără secundele.
- Corp sculptat cu un singur exercițiu - urious Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Elicopter; un exercițiu unic de umăr
- Zumba în focus Pasiune și un corp sănătos într-unul
- Iată cum puteți obține un corp de ușurare pentru vară! Noua Varna
- Un exercițiu care vă va ajuta să vă reîmprospătați corpul și să pierdeți în greutate