uneori merg la alergare, dar având în vedere că sunt subțire de 180 cm/70 kg - nu cred că alergarea lungă și intensă este pentru mine, pentru că vreau să slăbesc mai mult, dar vreau să strâng și să-mi modelez coapsele un pic și încă mai fac ceva cardio., așa că întrebarea mea este dacă fac o bicicletă în sala de sport, izolează mușchii de la talie în sus și o fac doar pentru picioare, adică nu pot slăbi din talie în sus prin rotirea bicicletei

putea

Moderare: Vă rugăm să puneți titluri CLARE și SIGNIFICATE pe subiectele pe care le postați!

Subiectul a fost editat de Кольо Пияндето la 21.07.11 15:28.

Orice ai face, nu poți slăbi acolo unde vrei.

Mă ghemuit, dar vreau să fac cardio și cred că bicicleta este mai bună decât alergarea

Pentru mine, nu există cardio mai bun decât alergatul. Faceți antrenamentele piciorului și alergați separat de 2-3 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute.

dar ideea mea este complet diferită, nu vreau să alerg, deoarece cred că alergatul pune o presiune asupra întregului corp și de aceea sunt slab și nu am grăsime voi începe să ard mușchii și voi pierde și mai mult în greutate (este posibil), în timp ce de pe roată încarcă doar picioarele, deci nu există pericol pentru partea superioară a corpului, este adevărat? aceasta este întrebarea mea

Recenzia a fost editată de А К la 23.07.11 14:51.

Dacă faci cardio, arzi peste tot!

Oamenii v-au spus pe scurt, dar cred că aveți nevoie de o explicație. Este vorba despre așa-numita reducere punctuală sau mai exact că este imposibil. Fiecare activitate fizică arde calorii, iar grăsimile sunt topite de pretutindeni. Nu există nicio modalitate de a arde grăsimi dintr-un singur loc dorit.
Cred că ești îngrijorat pentru că probabil ai un bazin larg și este ușor să te lipească grăsimea de coapse și nu vrei să slăbești din partea superioară a corpului. În această situație, soluția pentru dvs. este doar să vă antrenați pentru o masă și, la sfârșitul antrenamentelor, să faceți cardio de intensitate redusă. Asigurați-vă o dietă bună și echilibrată, reduceți dulciurile și pastele și veți obține încet, dar sigur rezultate. Din păcate, nu se poate scăpa de genetica cuiva, dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți. Exercițiile de culturism nu vă vor schimba genetica, dar vă vor ajuta să vă formați un corp bun și să vă creșteți stima de sine.

Recenzia a fost editată de A D pe 24.07.11 2:16 AM.

Avem un plan pentru o formă sportivă mai bună!