ușoare

Cum să limitați alimentele bogate în calorii și să economisiți kilograme în plus

. la prânz. Sau o supă ușoară de legume în loc de supă cremă.

8. A „minți”

Atunci când pregătim mese cu multe ingrediente, putem căuta modalități de a înlocui produsele bogate în calorii cu produse cu conținut scăzut de calorii și sănătoase (de exemplu, legume în loc de carne). Când facem omletă, putem folosi doar un ou întreg și câteva albușuri, în loc de 2-3 întregi. Sau puneți leguminoase și legume în loc de carne în sosuri de paste sau în caserole.

9. Nu mai mânca imprudent

Cu toții ne place să încercăm mâncarea în timp ce gătim, dar poate că este timpul să lăsăm lingura deoparte. O lingură de aluat pentru biscuiți, de exemplu, conține 50 de calorii. O mână de chipsuri de ciocolată conține 110 calorii, iar o lingură de chili con carne gătită - 40.

10. Spune doar nu!

Nu există niciun motiv să renunți la toate deliciile preferate - așa că ne condamnăm la eșec dacă încercăm să slăbim interzicând o bucată de ciocolată sau o cină gourmet cu prietenii.

Dar. chiar avem nevoie de acest al doilea pahar de vin (120 de calorii)? Mai bine să beți de două ori o jumătate de pahar de vin și un pahar de apă minerală. Și unele alimente sunt atât de bogate în calorii, încât nu este rău să ne gândim dacă mai există ceva care să ne mulțumească la fel de mult, dar fără să ne afecteze talia. Iată câteva exemple ale celor mai calde tentații:

- Aripi de pui prăjite (10 buc) - 610 calorii;
- Nachos cu brânză (12-14 buc) - 690 calorii;
- Cremă de tort sau plăcintă (1 bucată) - 930 de calorii;
- Banane despicate cu înghețată - de la 550 la 1100 de calorii.