Pe măsură ce îmbătrânești, metabolismul începe să încetinească. Modul de a mânca, care nu era o problemă în anii adolescenței, a început treptat să aibă un efect negativ asupra organismului matur. Greutatea corporală începe să crească și nici așa-numitele alimente sănătoase nu pot ajuta la pierderea în greutate. Cantitățile excesive de chiar și cele mai utile alimente duc la creșterea în greutate. Aici calea de ieșire este de a controla nu numai tipul de alimente pe care le consumăm, ci și cantitatea lor.

sănătos

Dar chiar și o cantitate controlată nu va ajuta atunci când mâncăm cantități mari de băuturi bogate în calorii. Cu toate acestea, există un alt pericol aici. Studiile arată că caloriile consumate de lichide nu provoacă sațietate, la fel ca în cazul alimentelor solide. Acest lucru duce la dorința de a lua mai multe calorii și conduce inevitabil la creșterea în greutate.

Iată șase exemple de băuturi care, chiar dacă arată sănătoase, au consecințe negative asupra sănătății.

1. Sucuri de fructe

Toată lumea iubește sucurile de fructe, alături de bunul gust, au și un efect sănătos asupra corpului. Cu toate acestea, problema vine cu caloriile și cantitățile mari pe care le consumă mulți oameni. Potrivit experților, doza zilnică de suc de fructe pe care o luați nu trebuie să depășească 250 ml. Chiar și sucurile de fructe mai ușoare au adăugat adesea zahăr. Evitați băuturile definite ca „băutură din fructe” sau „cocktail cu fructe”. Sub acest nume sunt de obicei băuturi ascunse cu multe calorii. Unele dintre ele conțin mai mult de 30 g zahăr în 200 ml.

2. Băuturi carbogazoase

Nu este surprinzător că sunt și pe lista băuturilor cu a căror utilizare trebuie să fim atenți. Sunt fabricate din coloranți, arome artificiale și zahăr. Într-o băutură carbogazoasă standard de 500 ml. luați aproximativ 240 de calorii, 75 de grame de sodiu și 65 de grame de zahăr. Nimic altceva care ar putea fi de puțin folos corpului tău. Uneori încercăm să scăpăm de caloriile băuturilor carbogazoase consumând îndulcitori. Cu toate acestea, acest lucru nu ajută, deoarece acest tip de băutură ne face să mâncăm mai multe alimente. Acest lucru se datorează faptului că organismul nu primește caloriile pe care le asociază cu gustul dulce și caută din ce în ce mai multe calorii.

Ceaiul cu gheață îndulcit se încadrează și în această categorie. Dacă te uiți la descrierea conținutului său, aceasta nu diferă prea mult de cea a băuturilor carbogazoase. Ceaiul poate fi o băutură utilă, dar mai bine îl preparați singur și îl îndulciți cu puțină miere.

3. Băuturi energizante (nici măcar nu arată sănătoși la prima vedere)

Mulți oameni își caută ajutorul pentru a simți forța și energia. Cu toate acestea, cofeina nu este o soluție bună pentru majoritatea oamenilor, ci în 250 ml. de băuturi energizante, pe lângă doza „de cal” de cafeină, există peste 130 de calorii și peste 30 de grame de zahăr. Băuturile stimulante au adesea alte ingrediente care ar putea fi și mai periculoase.

4. Probleme (pe care nu l-ai pregătit)

A face un smoothie acasă poate fi o experiență plăcută și plină de satisfacții. Ceea ce cumperi din magazin este o altă poveste. Studiile arată că o jumătate de litru conține peste 850 de calorii, 32 de grame de grăsimi și 125 de grame de zahăr. Aceasta este orice, în afară de o băutură sănătoasă și sănătoasă. În acest tip de smoothie, comercianții adaugă adesea înghețată pentru a obține consistența potrivită. La domiciliu, se obține de obicei prin includerea unei băuturi de banane sau iaurt.

5. Băuturi cu cafea

Majoritatea oamenilor încep ziua cu o ceașcă de cafea. Cafeaua are, de asemenea, laturile sale pozitive și utile, dar nu atunci când se adaugă lucruri precum smântână, înghețată, ciocolată, siropuri etc.
O ceașcă mare de cafea, la care s-au adăugat smântână și ciocolată, are deja aproape 600 de calorii și conține 26 de grame de grăsime. Acest lucru în sine este suficient pentru două gustări, dar nu oferă ingrediente utile, cum ar fi fibre sau proteine, de care trebuie să aveți putere în timpul zilei. Și amintiți-vă că cafeaua este o băutură, nu un desert.

6. Cocktailuri

Oamenii de știință și nutriționiștii sunt de acord că un pahar de vin în timpul zilei este ceva util. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că alcoolul concentrat este bogat în calorii. De obicei în 50 ml. contin peste 100 de calorii. Când adăugați mult zahăr, siropuri, smântână și alte ingrediente cu unt la o băutură de cocktail, vă transformați cocktailul Pinya Colada într-un echivalent caloric pentru cină.