Unii oameni se înfometează destul de repede după masă, fie că este vorba despre un mic dejun mic sau un prânz consistent. Adevărul este că prea des problema poate să nu fie în cantitate, ci în calitatea alimentelor pe care le-ați consumat. Chiar dacă alegeți opțiuni sănătoase, lipsa anumitor proteine ​​sau fibre vă face să vă simțiți foame. Iată care sunt alimentele care îți fac foame mai repede decât de obicei.

care

1. cartofi prăjiți

Cartofii prăjiți sunt plini de grăsimi trans și sare, care estompează senzația de sațietate. Iar adăugarea de ketchup, care conține sirop de porumb fructoză, nu ajută. Dar asta nu înseamnă că nu vă puteți bucura de cartofi - doar fierbeți-i sau coaceți-i la cuptor. Acest lucru va păstra majoritatea vitaminelor și a amidonului rezistent, care va acționa ca fibre, satisfăcând foamea.

2. Suc proaspăt stors

S-ar putea să credeți că paharul dvs. de suc de portocale vă face mai sănătos și mai puternic, dar de fapt vă poate face foame. Acest lucru se datorează faptului că fiecărui fruct proaspăt îi lipsește cea mai importantă parte a fructului, și anume fibra. Din altă perspectivă, această băutură vă poate crește glicemia. O alternativă mai sănătoasă este apa cu bucăți de fructe în ea.

3. Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi

Se știe că iaurturile au o serie de beneficii pentru organism, în special opțiuni cu conținut scăzut de grăsimi. Dar fructele și laptele cu conținut scăzut de grăsimi au de fapt mult mai mulți carbohidrați decât „verii” lor obișnuiți.

4. Baruri Muesli

Puteți apela la granola baruri pentru un mic dejun ușor, dar vă pot lăsa flămând. Deși sunt sărace în calorii, acestea sunt pline de zahăr și ulei. Pentru o gustare, încercați o mână de floricele - datorită volumului lor, vă vor ajuta să vă umple stomacul fără a lua prea multe calorii.

5. Brânză

Proteina din lapte, numită cazeină, creează întotdeauna dorința de a mânca din ce în ce mai mult. Brânza și multe alte produse lactate au un efect similar asupra tuturor. Una dintre formele de brânză care nu cauzează probleme este brânza de vaci, care are un conținut ridicat de proteine.

6. Omletele cu proteine

Când gătesc ouă, cum ar fi într-o omletă, mulți oameni renunță la gălbenușuri pentru a asigura o masă mai sănătoasă. Dar când vine vorba să vă simțiți plini, gălbenușurile de ouă au grăsimi, ceea ce vă va ajuta să rămâneți plin mai mult și să absorbiți nutrienții din proteine.

7. Merele

Fructele sunt întotdeauna un pariu sigur atunci când vine vorba de un mic dejun rapid și ușor. Dar există o captură - nu mâncați niciodată mere singur. Acestea pot provoca vârfuri de glucoză și arsuri la stomac dacă sunt consumate pe stomacul gol. Adăugați încă o proteină, cum ar fi nucile, și veți avea un mic dejun grozav și plin!