Doriți să reduceți caloriile pe care le consumați în timpul zilei, dar nu doriți să leșinați de foame? Iată cum puteți înlocui anumite alimente cu altele cu mai puține calorii, astfel încât să nu trebuie să mergeți pe stomacul gol toată ziua:
1. Inghetata
Îți place înghețata și nu vrei să te privești de ea? Apoi înlocuiți ciocolata cu fructe. Numai acest pas va reduce caloriile de la 227 la 132. Desigur, limitați-vă în cantitate.
2. Briose
Dacă îți plac brioșele, dar mănânci de obicei ciocolată, încearcă să le înlocuiești cu cele care conțin ghimbir, de exemplu. Ciocolatele conțin 535 de calorii pe porție, iar cele cu ghimbir doar 230. De asemenea, din nou, trebuie să fii atent cu cantitatea pe care o iei.
3. Ton
Atunci când alegeți conservele de ton, trebuie să le evitați pe cele cu ulei și să alegeți naturale. În plus, nu veți pierde niciuna dintre proprietățile benefice ale peștilor - vitaminele (A, B12, D, E), aminoacizii, mineralele (iod, potasiu, fier, fosfor)
4. Gustări
Dacă vă place să mâncați astfel de gustări, este mai bine să alegeți floricele în loc de nuci. 100 de grame dintr-un amestec de nuci conțin aproximativ 600 de calorii și aceeași cantitate de floricele - aproximativ 370.
5. Fructe în loc de biscuiți
Celor mai mulți dintre noi le place să mănânce biscuiți între mese până când este timpul pentru următorul. Cu toate acestea, biscuiții au un conținut destul de ridicat de calorii și este bine să căutați un înlocuitor. Opțiunea ideală este un fruct care conține de multe ori mai puține calorii și, de asemenea, saturează mult mai bine datorită fibrelor.
6. Făină de ovăz în loc de mic dejun cu cereale integrale
Făina de ovăz poate fi amestecată cu fructe, dar este încă mult mai mică în calorii decât cerealele integrale, care conțin de obicei o cantitate mare de arome și arome adăugate.
7. Jetoane
Dacă vă place să mâncați chipsuri, este mai bine să o înlocuiți cu unele fructe sau legume. Aceasta este o opțiune mult mai scăzută de calorii. Un pachet de chipsuri poate conține mai mult de 500 de calorii. Dar cel mai important lucru de reținut este că gustul său irezistibil provine din diferite arome artificiale, nu din metoda de preparare. Deci, trebuie doar să vă obișnuiți.
- 10 alimente pentru scăderea în greutate și scăderea tensiunii arteriale - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață,
- 4 sfaturi pentru mersul pe jos pentru a slăbi - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele, sănătatea
- 9 alimente pentru slăbit rapid FOTO
- 10 trucuri ușoare pentru a pierde în greutate cu alimente bogate în calorii - Știri din Bulgaria și din lume
- 10 moduri de a arde calorii dacă suntem leneși pierderea în greutate