primăvară

Studiile arată că, dacă începeți antrenamentul la câteva luni după ianuarie, este mai probabil să vă atingeți obiectivele fitness și să fii suficient de motivat.

Anul acesta, sunt multe interesante exerciții, care sunt ideale pentru a câștiga mușchi bine formați și tonifiați. Acestea 8 Instruire căci primăvara și vara sunt extrem de distractive, electrizante, provocatoare și vă vor ajuta să vă formați corpul în cel mai scurt timp.

Fitness antigravitațional

Probabil cea mai fascinantă formă de exercițiu vizual este antigravitația. Luați în considerare yoga pentru aer (antigravitațional). În timpul exercițiilor, vă veți relaxa pe un hamac ca o frunză în aer. Exercițiile fizice oferă rezistență și ajută la restabilirea unei greutăți corporale sănătoase și la întărirea mușchilor.

Fitnessul antigravitațional este foarte distractiv. Posturile în care stai cu susul în jos te vor face să te simți ca un copil și să oferi flux de sânge către creier, ceea ce îmbunătățește funcția cognitivă.

Fitness în aer liber

Dacă ți-ai pierdut motivația de a lucra în interior, profită de vremea însorită și antrenează-te la unul dintre terenurile de fitness, care se construiesc din ce în ce mai mult în aer liber. Acestea sunt de obicei situate în parcuri publice deschise și au diverse facilități de instruire. Sunt echipamente de fitness noi, de înaltă tehnologie, distractive, pe care le puteți vizita cu prietenii.

Yoga care copiază mișcările animalelor

Yoga Flow Animal, sau yoga care imită mișcările animalelor, este o formă nouă și interesantă de activitate fizică. Începe în modul de joc și este un antrenament incredibil de eficient.

Pound Fit

Dacă vă place muzica, tobe și fitness, încercați Pound Fit. Acest tip de instruire este inovator și optimist. Exercițiile nu numai că întăresc brațele, ci au un efect benefic asupra întregului corp. Bucuria tobei contribuie la senzația de emoție și antrenamentul devine o plăcere.

Paddleboard

Dacă iubești oceanul, surfingul și yoga - aceasta este combinația perfectă pentru tine. Pentru a evita riscul de rănire, trebuie să începeți cu un instructor certificat, deoarece exercițiile fizice sunt o provocare uriașă, dar rezultatele pentru corp sunt uimitoare.

Antrenament de intensitate mare

Am auzit cu toții despre antrenamentele la intervale de intensitate mare, dar atunci când este combinat cu yoga, acoperă fiecare parte a corpului. Instructorul de yoga Ali Kamenova, cunoscută pentru antrenamentul de yoga de înaltă intensitate, publică exerciții impresionante care ne pot motiva. Ele cresc simultan flexibilitatea și măresc ritmul cardiac prin arderea unor cantități imense de calorii.

Tabata

Tabata a fost creat de omul de știință japonez Dr. Izumi Tabata și echipa sa de la Institutul Național de Fitness și Sport din Tokyo. Planul antrenamentului de intensitate ridicată este foarte simplu, include flotări extrem de dificile de 20 de secunde, cu pauze de 10 secunde între ele. Tabata este un antrenament uimitor, mai ales dacă aveți un timp limitat pentru exerciții. S-a dovedit științific că exercițiile fizice au un impact mare atât asupra sistemelor aerobice, cât și asupra celor anaerobe.

Fii yoga

Potrivit unor persoane, după exercițiile de yoga, ar trebui să se facă un antrenament cardio separat. Bizy Gold, creatorul Buti Yoga, combină dansul tribal și yoga pentru a crea un antrenament de înaltă intensitate care elimină nevoia de cardio și asigură încărcarea musculară până la capacitatea maximă.

Dacă nu ești atras antrenamentul în sala de gimnastică, încercați unul dintre aceste antrenamente, vă vor scuti de monotonia plictisitoare, vă vor încărca cu energie și în scurt timp vă veți realiza figura de vis.