Consumul de apă este deosebit de important pentru a evita deshidratarea
Gripa vine cu multe simptome neplăcute, inclusiv dureri musculare, curgerea nasului, vărsături și diaree. Nu numai că te deshidratează, dar te privează de substanțe nutritive și calorii importante, care sunt cheia pentru combaterea infecțiilor.
Prin urmare, pe lângă apa potabilă, ar trebui să consumați anumite alimente pentru a compensa pierderile. Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le consumați în timpul gripei:
4. Fructe bogate în vitamina C.
5. Legume cu frunze
Bulionul și supa de pui conțin cantități semnificative de sodiu, care este un tip de electrolit și vă ajută corpul să rămână hidratat, făcându-vă să rețineți apa. Trebuie să aveți grijă la aceste două lucruri dacă aveți o afecțiune care necesită o dietă săracă în sodiu.
Iaurtul este bogat în proteine, calciu, zinc, vitamine B și vitamina D, care ajută la reducerea insuficienței intestinale. De asemenea, conține o serie de probiotice care promovează o digestie sănătoasă. Acest lucru poate ajuta bolnavii de gripă care prezintă simptome precum greață și vărsături.
Legumele cu frunze, broccoli și fructele (portocale, căpșuni, ananas, kiwi și mango) sunt o sursă bogată de vitamina C, despre care studiile spun că pot reduce durata bolii. De asemenea, este deosebit de eficient în combaterea răcelii obișnuite.
- 9 alimente care sunt bine să fie în jur atunci când urmăm o dietă
- 9 alimente care ni se par utile, dar care nu se potrivesc cu Strahil
- 5 alimente bogate în calorii, care sunt, de asemenea, utile
- 10 alimente utile în mod neașteptat pentru slăbire
- 10 alimente utile pentru a face un copil inteligent Copii