Blog unic

A fi supraponderal duce la probleme de sănătate

Excesul de greutate duce la probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială, artrita, diabetul, colesterolul ridicat din sânge etc. Prin urmare, este o condiție prealabilă pentru bolile cardiovasculare. Prin urmare, este necesar să ne menținem greutatea în limite normale la înălțimea noastră. Sfaturile de mai jos sunt persoane care au urmat o dietă pentru a combate obezitatea și au dificultăți în a o urma.

probleme

Acestea sunt aceleași pentru cei care se gândesc să slăbească și nu știu ce dificultăți vor întâmpina.

  1. Nu vă gândiți la mâncare sau la mâncare

Uitați de mâncare (adică să nu încetați deloc să mâncați, să nu vă gândiți la asta). Singurul mod în care te poți gândi la asta este ca ceva necesar pentru a trăi, nu ca ceva plăcut. Găsiți alte activități plăcute și uitați că mâncarea este printre ele. Este pur și simplu o obligație zilnică necesară pentru a trăi.

  1. Purtați întotdeauna un pachet mic de nuci crude

Când urmezi o dietă (mai ales în primele 2-3 zile) îți este foame în mod constant și probabilitatea de a-ți încălca dieta este mare. Pentru astfel de momente ai nevoie de o cantitate mică de alimente sănătoase pentru a satisface foamea. Nucile crude sunt foarte potrivite deoarece 50 g sunt suficiente pentru a vă simți plini.

  1. Goliți frigiderul

Aruncați totul din frigider și încărcați-l numai cu lucrurile pe care le veți mânca în timpul dietei. Imaginați-vă că nu urmați acest sfat, să vă treziți noaptea, să vă simțiți înfometat și ce sunteți cel mai probabil să faceți? Vei mânca pentru a sparge! Pregătiți-vă pentru acest lucru păstrând frigiderul gol, acesta este un pas foarte important pentru a bate greutatea în exces.

  1. Bea ceai fierbinte des

Ceaiul fierbinte este bun pentru combaterea supraponderalității din trei motive. Ceaiul fierbinte creează o senzație de sațietate, conține zero calorii și curăță corpul. Puteți bea ceai la fiecare câteva ore. Truc: adaugă puțină miere în ceai și îți va reduce foamea. Dar mierea ar trebui să fie într-adevăr mică, deoarece mierea are un conținut ridicat de carbohidrați, pe care trebuie să-l reduceți în timpul dietei. Mierea este foarte bună pentru suprimarea foametei, mai ales în prima săptămână de slăbire, când este cea mai dificilă perioadă a oricărei diete.

  1. Găsiți o activitate zilnică care include activitate fizică (mișcare)

Combinația unei diete sănătoase cu activitatea fizică poate face minuni pentru supraponderalitatea. Activitatea fizică poate fi - mersul pe jos (mers pe jos, chiar și în magazine), alergare, curățarea casei, urcarea scărilor, cumpărături, jocuri precum tenis, squash, baschet, fotbal și multe altele. Exercițiile fizice (ale corpului) stimulează metabolismul și acest lucru ajută la reducerea mai rapidă a greutății.

  1. Găsiți o activitate (hobby) care vă va face fericiți

Fericirea este unul dintre cele mai importante lucruri atunci când vrei să slăbești. Nu întâmplător, atunci când femeile se îndrăgostesc, încep să slăbească. Când ești fericit, nu cauți plăcerea de a mânca. Ce te face fericit? - îngrijirea copiilor, desen, cântat, dans, lectură ... Faceți lucrurile preferate și nu ratați doza zilnică de fericire!

  1. El face în mod constant ceva, pentru că dacă nu faci nimic, poți începe să mănânci

Aceasta nu înseamnă a fi în permanență în mișcare (deși nu este o idee proastă, deoarece exercițiul topeste grăsimea), ci să ai ceva care să te angajeze (poate mental). În caz de oboseală, urmăriți un film de comedie (râsul și emoțiile pozitive sunt importante dacă doriți să slăbiți). Dacă nu sunteți obosit, puteți aranja casa sau garderoba; a repara lucrurile etc.

În concluzie, cel mai important lucru atunci când te lupți cu supraponderalitatea este să nu te gândești la mâncare, să faci mișcare, să fii fericit și să ai mereu o activitate.