1. Trăiește pentru a te proteja de boală în loc să o tratezi!

Multe boli sunt rezultatul acumularea de toxine în organism. Substanțele nocive pot fi luate extern sau produse în interiorul corpului ca un deșeu al metabolismului.

bansko

Prevenirea efectelor adverse ale toxinelor asupra funcțiilor normale ale corpului uman este cheia realizării unui stil de viață și a unei diete sănătoase.

Urmarea prescripțiilor vechiului sistem de sănătate ayurvedic oferă un răspuns la întrebarea cum poți mențineți echilibrul în corpul vostru și protejează-te de boli.

2. Ridică-te la răsărit!

Este important ca ziua ta să înceapă odată cu răsăritul soarelui.

Corpul uman are un ceas biologic care funcționează în conformitate cu energii din univers: energia soarelui, a lunii și a altor planete.

Digestia adecvată și metabolismul uman necesită energie influențată de soare, astfel încât menținerea acestuia în echilibru este extrem de importantă. Este recomandat în acest scop să se trezească între 18:30 și 19:00.

O excepție de la această regulă poate fi făcută pentru: copii, vârstnici și bolnavi, lucrători de noapte și femei însărcinate.

3. Bea apă „de dimineață”!

Apa este elementul principal al corpului uman, baza tuturor proceselor vieții - dizolvă substanțele nutritive, elimină deșeurile, asigură metabolismul și este un mediu în care au loc toate reacțiile biochimice. Consumul de apă „de dimineață” ajută curățarea corpului, precum și pentru a stimula funcțiile diferitelor organe și sisteme fără a pune presiune asupra lor.

4. Este bine să-ți începi ziua cu cel puțin 500 ml și cel mult 1.200 ml de lichid care dă viață.

Temperatura sa poate varia, dar nu trebuie să fie mai mică decât corpul și nu trebuie să depășească 45 de grade.

Luați-l cu înghițituri mici, respectând regula că ar trebui să „mâncați” mai degrabă decât să beți.

În ceea ce privește conceptul de „apă ca hrană” în Ayurveda, există mai multe reguli pe care se recomandă să le urmeze.

5. Nu beți niciodată apă în timpul meselor!

Aportul de apă în timpul meselor interferează cu procesul digestiv adecvat, deoarece perturbă echilibrul acid al stomacului, responsabil pentru descompunerea și absorbția corectă a alimentelor. Indigestia are ca rezultat formarea multor biotoxine.

Respectați regula pentru a bea apă Cu 1 oră înainte și 1 oră după mese.

Nu beți apă rece!

6. Bea apă în doze divizate!

Nu luați niciodată mai mult de 150 ml odată.

Excepțiile de la această regulă sunt permise numai în două cazuri: cantitatea de apă „de dimineață” și cea care se ia la 1 oră după masă.

Amintiți-vă că apa este un aliment de bază pentru organism. Când o iei corect, riscul formării de toxine și reclamațiile de sănătate ulterioare reduse semnificativ.

7. Bea apă pe tot parcursul zilei!

Este important să beți cantitatea potrivită de apă pe tot parcursul zilei.

O dietă care include prea multă sau prea puțină apă provoacă tulburări ale funcțiilor urinare ale corpului, cum ar fi urinarea, defecația și transpirația.

La o persoană sănătoasă, cantitatea luată trebuie să fie în conformitate cu greutatea corporală și sezonul.

8. Mănâncă regulat!

Dacă mâncarea pe care o consumi include mai multe legume tratate termic (coapte, aburite, la grătar, coapte sau gătite) și produse vegetale, ar trebui să mâncați mai des și în cantități mai mici.

Dacă dieta dvs. predomină produse bogate în carne sau proteine, hrănirea trebuie să fie la intervale mai lungi, dar în cantități ușor mai mari.

9. Mănâncă mai puțin!

Dacă mâncați cantități mici până la moderate de mâncare la micul dejun, prânz și cină, veți întreține metabolism adecvat, în care corpul tău nu reține toxinele.

10. Mănâncă la momentul potrivit!

Cina ar trebui să fie întotdeauna înainte de ora 20:00.

Dacă ultima masă a zilei este înainte de această oră, este acceptată digestia corectă și în timp util a alimentelor.

11. Mănâncă mâncarea „potrivită”!

Fiecare aliment afectează funcționarea diferitelor organe și sisteme. Dacă este adaptat nevoilor corpului de întreținere și întărire darfuncții fiziologice normale, va ajuta pentru menținerea echilibrului în corp, și invers - mâncarea „greșită” va supăra acest echilibru, provocând o serie de probleme.

De exemplu, dimineața, la micul dejun, laptele proaspăt nu trebuie consumat (se face excepție pentru copiii sub 4 ani sau persoanele foarte în vârstă), iar seara este de dorit să se evite fructele.

12. Mănâncă mâncare gătită!

Se recomandă dieta combinată, care include atât mâncare crudă, cât și mâncare gătită.

Consumul ridicat de ambele tipuri de alimente duce la tulburări ale digestiei normale.

Legumele crude provoacă formarea de paraziți în organism, în plus, necesită multă energie pentru a fi procesate, ceea ce le face să fie hrană nepotrivită în orice moment al anului.

Un moment bun pentru a mânca legume crude este vara și iarna dieta ar trebui să includă mai multă carne și produse lactate.

13. Combinați corect diferite alimente!

Nu toate alimentele pot fi consumate în același timp. De exemplu, combinațiile de lapte și pește sau lapte proaspăt și fructe sunt incompatibile și duc la formarea toxinelor în organism.

14. Mâncați întotdeauna alimente calde și proaspete!

Ori de câte ori este posibil, ar trebui să te străduiești să consumi alimente proaspete și calde. Mâncarea fierbinte este o sursă de mai puține toxine, deoarece este ușor de digerat.

15. Nu vă schimbați dieta des!

Modul de viață modern ne permite să consumăm zilnic un alt tip de mâncare, ceea ce nu este o bună practică. Pentru a funcționa corect, corpul trebuie să urmeze o anumită ordine, așa că abțineți-vă de la schimbări frecvente și inutile în alegerile dvs. alimentare.

16. Fii atent cu alcoolul!

Consumul de alcool este permisă numai persoanelor sănătoase, se recomandă să fie de până la 4 ori pe săptămână în cantități moderate și aproximativ egale.

Excesiv consumul sau abuzul de alcool duce la formarea biotoxine, care provoacă tulburări grave de sănătate.

Consumul de alcool este contraindicat la persoanele bolnave, deoarece poate duce la creșterea sau exacerbarea simptomelor, precum și la reacții adverse.

17. Păstrați-vă corpul curat!

Spălați-vă dinții în mod regulat, Curățarea limbii și a corpului sunt o modalitate de a vă menține corpul fără toxine.

18. Exercițiu regulat!

Activitatea fizică ajută la eliminarea toxinelor și la menținerea corpului sănătate bună și condiție fizică. Exercițiile fizice regulate stimulează funcționarea normală a diferitelor organe și sisteme, încărcate cu energie și ton.

Fiecare persoană ar trebui să facă exerciții fizice adaptate caracteristicilor sale individuale - forță și rezistență, prezența/absența bolii etc.

19. Respectați impulsurile naturale ale corpului!

În niciun caz nu trebuie să suprimați impulsurile naturale asociate urinare sau defecare, deoarece acest lucru poate duce la reținerea toxinelor în corpul dumneavoastră.

20. Dormi bine!

Somnul este momentul în care organismul are capacitatea maximă de a elimina toate tipurile de toxine. Separa suficient timp pentru somn, pentru a permite corpului tău să facă față cu succes acestei sarcini vitale.

21. Gândește-te pozitiv!

Încearcă să fii deschis, compasiv și înțelegător cu alte persoane - în acest fel vei susține „Pur” conștiința lui. Înainte de a te culca, încearcă să-ți calmezi mintea ganduri bune, deci a doua zi te trezești încărcat cu energie pozitivă, cu o minte „pură” și un corp pur.

SFATURI PENTRU ÎNLĂTURAREA TOXINELOR DIN CORP

1. O zi fără apă

Puteți alege o zi a săptămânii în care să nu beți deloc apă. Un regim care include o zi fără apă este foarte util pentru ambele pierdere în greutate, prin urmare îmbunătățirea metabolismului, și, de asemenea, pentru a corecta un set tulburări legate de digestie și funcțiile sistemului urinar.

2. Exercițiu regulat

Exercițiile fizice regulate, adaptate abilităților și puterii dvs. individuale, vă vor ajuta corpul să scape de toxinele acumulate, stimulând și întărind procesele de viață desfășurate în el.

3. Plajă

Plaja la soare este o modalitate arderea toxinelor în organism.

Ori de câte ori este posibil, ar trebui să utilizați energia solară pentru detoxifiere. Expunerea la lumina directă a soarelui nu trebuie să depășească 20 de minute pentru a evita efectele secundare ale radiației solare.

4. Baie de aburi și saună uscată

Practica de rutină de a folosi o saună uscată sau o baie de aburi ajută corpul să expulzeze toxinele prin cel mai mare organ din zona sa - pielea.

5. Ceaiuri laxative

Utilizarea regulată a ceaiurilor laxative ajută procesul de curățare a corpului. Ceaiurile din plante care conțin fân, triphala sau ulei de ricin mențin colonul liber de toxine. Este potrivit să se utilizeze și aloe pe cristale.

6. Diferite masaje

Diferite tipuri de masaje ajută la menținerea unei circulații sanguine bune și susține procesul de excreție a toxinelor.

7. Exerciții de respirație

Respirație adâncă este o metodă foarte bună de deschidere a canalelor de energie din corp care sunt blocate de toxine. Practica zilnică a exerciții de respirație favorizează eliminarea sistemului.

PRACTICI UTILI CARE VĂ VĂ AJUTĂ SĂ VĂ VĂ DISPORAȚI DE O VIAȚĂ LUNGĂ ȘI PLINĂ

1. Protejează-ți capul!

Nu vă spălați niciodată capul cu apă fierbinte! Deoarece organele senzoriale sunt situate în această parte a corpului: ochi, urechi, nas și limbă, apa prea fierbinte poate afecta negativ funcționarea lor normală. Se recomandă ca temperatura apei să fie în jur de 25 de grade.

2. Folosește produse cosmetice naturale!

Cosmetice ayurvedice este o alegere bună. Dacă doriți să aveți grijă de sănătatea ochilor, vă recomandăm să utilizați „Eyeliner ayurvedic", Care include miere. Ajută atât la eliminarea secrețiilor din ochi, cât și pentru curățarea conductelor lacrimale.

3. Nu priviți direct la soare sau la orice altă sursă de lumină puternică!

Practici similare vătămarea răului. Acordați o atenție deosebită timpului petrecut în fața computerului, deoarece acest lucru poate provoca leziuni oculare grave.

4. Limitați utilizarea șampoanelor și săpunurilor!

Se recomandă ca utilizarea săpunului, gelului de duș sau șamponului să fie redusă la cel mult o dată pe săptămână. Utilizarea constantă a săpunurilor îndepărtează grăsimea de pe piele, ceea ce duce la deteriorarea acesteia. În principiu, apa caldă este suficientă pentru a curăța pielea, dacă nu suferiți de probleme grave ale pielii.

5. Gargară (apă de gură)!

Aceasta este o practică bună pentru curatarea si detoxifierea gatului și esofagul superior, precum și pentru menținerea gingiilor sănătoase. Apa sărată sau amestecurile de plante speciale, cum ar fi Jethamada, pot fi utilizate în acest scop.

Gargară și tu stimulează creierul și ajută la curățarea stomacului, în cazul în care provoacă vărsături. Se recomandă să se aplice o dată pe săptămână când este în scop terapeutic.

6. Masaj cu ulei sau terapie ayurvedică ayurvedică

Practica regulată de a face Abyangam (terapia cu diferite tipuri de ulei) ajută menținerea funcțiilor adecvate ale corpului și minții si multa sanatate.

7. Nu faceți baie după ce ați mâncat!

8. Îmbracă-te bine!

Îmbracă-te întotdeauna corespunzător conform sezonului.

9. Aveți grijă la schimbările sezoniere!

Fii flexibil și adaptabil la schimbările sezoniere și de temperatură. Aceasta înseamnă să înveți să te conformezi nutriție și ritmul tău zilnic de viață cu dinamica obiectivă din lumea din jur.

10. Nu dormi ziua!

Nu dormi niciodată în timpul zilei, cu excepția cazului în care ritmul tău de lucru (munca în tura de noapte) sau recomandarea unui specialist dintr-un motiv anume necesită acest lucru.

11. Mănâncă într-un ritm normal - nici prea lent, nici prea rapid!

Fiecare dintre cele trei mese obligatorii ale zilei - mic dejun, prânz și cină - trebuie plasat în cel mult 48 de minute. Nu stați prea mult timp în jurul mesei pentru a nu fi tentați să mâncați prea multă mâncare.

12. Nu luați niciun medicament fără prescripție medicală și instrucțiuni de la medic sau specialist!

13. Urmați sfatul medicului dumneavoastră!

Urmați cu atenție instrucțiunile medicului dumneavoastră. În timpul unei consultări sau examinări, nu salvați informații despre dvs. care ar putea ajuta la stabilirea unui diagnostic precis și a unui tratament adecvat ulterior.

14. Fii răbdător și curajos în fiecare situație de viață!

15. Urmați preceptele morale (dharma)!

Încercați să fiți de ajutor celorlalți. Arătați înțelegere și respect pentru diferențe în loc să le condamnați.