Specialist proeminent în medicina holistică oferă sfaturi nutriționale în cartea „Nutriția ca leac”

singh

Putem obține o sănătate excelentă datorită ceea ce mâncăm?

Prominentul specialist în medicina holistică Dr. Shiam Singha oferă o combinație interesantă și utilă de sfaturi nutriționale, tratament prin diete ayurvedice, exerciții și tehnici psihologice bazate pe mii de ani de dezvoltare ayurvedică în valoroasa carte „Nutriția ca tratament” (IC) East West ").

George Bernard Shaw a spus: „Nu există dragoste mai sinceră decât mâncarea”.

Pe lângă cuvintele sale, dr. Shiam Singha - un specialist de seamă în medicina holistică, ar adăuga că nu există o modalitate mai bună de a vă menține sănătatea într-o formă excelentă decât alegerea corectă a ceea ce să mâncați.

În cartea sa „Nutriția ca leac”, Singha oferă sfaturi clare și practice - din punctul de vedere al filozofiei orientale, într-un limbaj înțeles de Occident - cum să combinăm în mod adecvat mâncarea noastră pentru a fi sănătoși și în formă excelentă tot timpul anului .

Multe cărți de îngrijire a sănătății se concentrează pe produse specifice, distanțându-ne astfel de capacitatea de a ne vindeca mai degrabă decât de a ne ajuta. Contrar acestei tendințe de creștere, dr. Singha arată cum putem găsi propriul nostru tratament - adesea pe baza ingredientelor pe care le avem în bucătăria sau grădina noastră.

În același timp, autorul explică și direcționează către pașii practici ai medicinei, pe baza relației minte-corp. Pe lângă o varietate de diete și mai mult de 30 de diete diferite, Shiam Singha acordă o atenție specială efectelor benefice ale meditației și ale ayurveda.

„Nutriția ca tratament” este utilă pentru cei implicați în medicina alternativă și tradițională, precum și pentru oricine dorește să mențină o minte sănătoasă într-un corp sănătos. Referindu-se la mulți ani de experiență, Singha a spus: „O sănătate bună este o chestiune de echilibru atât în ​​stilul nostru de viață, cât și în alimentele pe care le consumăm.

A fi sănătos înseamnă să știi ce să faci și ce să mănânci pentru a restabili rapid acel echilibru. Deoarece corpul fiecăruia este diferit, vor exista și unele diferențe în ceea ce va restabili și menține sănătatea noastră bună. Trebuie să aflăm singuri care tratament funcționează cel mai bine pentru noi. "

Locuind și învățând printre călugări în deșertul Gobi, unde și-a dezvoltat ideile de bază pentru vindecarea nutriției, Shiam Singha s-a calificat ca acupuncturist în Hong Kong și Taiwan. A studiat osteopatia la Londra, unde a fondat British School of Acupuncture.

Extras din „Nutriția ca vindecare”, Shiam Singha

Program zilnic

8:00 Suc întreg de lămâie în 1 linguriță. apă fiartă, caldă sau rece.

10:00 Suc de portocale diluat cu apă.

12:00 Suc de grepfrut amestecat cu 1 lingură. solzi de psyllium.

14:00 Puneți 500 g de struguri albi (cel mai comun soi și cel mai ieftin posibil) în tifon și strângeți-l într-un ulcior. Se toarnă получения din sucul obținut într-o ceașcă de ceai cu apă fiartă fierbinte sau rece. Bea 3 pahare.

16:00 Strângeți sucul a 5-6 roșii în apă fiartă fierbinte sau rece.

18:00 La fel ca la 8:00.

20:00 La fel ca la 10:00.

Odată ce ați terminat curățarea, pregătiți un amestec de legume proaspete - morcovi curățați, cartofi, niște țelină, nasturel, roșii și ceapă și orice alte legume pe care le găsiți.

Adăugați-le la 1 litru de apă rece și fierbeți până când lichidul se reduce la 500 ml.

Se strecoară și se bea foarte încet cu o felie prăjită.

Sfaturi

Toate fructele și legumele au un efect de curățare datorită conținutului ridicat de vitamine și minerale din ele și a lipsei de amidon și toxine. Citiți despre fiecare fruct sau legumă în partea a treia.

Puteți bea câtă apă fiartă rece doriți între mese și este permis să beți decoct de malț de ulm alunecos o dată pe zi.

În timpul sucului sau al dietei de curățare, odihniți-vă și faceți adesea exerciții de respirație profundă. Respirația profundă nu numai că saturează sângele cu oxigen, ci și relaxează mușchii abdominali.

Masajul abdominal și reflexoterapia picioarelor pentru plămâni și colon pot avea, de asemenea, un efect benefic în timpul curățării.

Dacă simțiți disconfort în gură și limba vă este acoperită, amestecați într-un pahar mic de suc de lămâie proaspăt cu aproximativ 2 lingurițe. apă caldă și înmuiați limba în soluție timp de câteva secunde. Apoi răzuiește-ți limba cu o lingură. Gargară cu restul soluției și scuipă-o.

Nu mestecați guma: corpul dumneavoastră va primi un semnal că are nevoie pentru a produce enzime digestive și va fi confuz atunci când nu i se livrează alimente.

Un alt lucru important este să beți o parte din lichide, nu să le beți dintr-o singură înghițitură. Sucurile și bulionele trebuie luate cu înghițituri mici. Consumați lichide și beți solide!

Sarcini

1. În timpul curățeniei, faceți plimbări lungi - aproximativ 3-4 km.

2. Dimineața, folosiți o perie uscată pentru a stimula pielea și a crește circulația, amintindu-vă că mișcările ar trebui să fie îndreptate spre inimă.

3. Faceți o baie călduță seara, favorizează somnul odihnitor.

Dieta pentru oboseala mintală și pentru sistemul nervos central

Sistemul nervos central (SNC) este format din creier, măduva spinării, lichid spinal și nervi. Funcția sa principală este de a regla funcțiile corpului prin impulsuri nervoase. SNC oferă percepții senzoriale și răspuns motor.

Această dietă nu va vindeca nici una dintre următoarele boli, dar va ajuta la minimizarea efectelor simptomelor:

• nevralgie - toate formele
• tulburări de somn
• amețeli
• dureri de cap
• probleme mentale
• boală cerebrovasculară
• meningită și encefalită
• abces cerebral
• neoplasme ale sistemului nervos central
• tremurături
• temperament coleric
• paralizie
• radiculopatie
• atrofie musculară

2 linguri. semințe de susan înmuiate peste noapte, 20 de pacane înmuiate peste noapte sau 20 de migdale înmuiate peste noapte și decojite; fructe coapte sau uscate (de asemenea, înmuiate peste noapte).

20-25 g cremă de brânză, salată crudă (pot fi orice legume delicioase - tocate, rase sau măcinate) cu un sos de ulei de nucă și suc de lămâie. Salatele provoacă formarea sucurilor gastrice. În cele din urmă, mâncați 75-100 g de fructe uscate, de preferință mere, curmale și ananas.

Pâine integrală cu unt sau cereale pentru micul dejun cu smântână. Salată, din nou cu nuci, cremă de brânză sau miere. Mănâncă ½ linguriță. mei fiert.

1 linguriță bulion de legume solubil.

Bea 500-750 ml de lichide zilnic între mese. Sunt acceptabile următoarele: apă de orz, cafea de păpădie, ceai de tărâțe sau făină de orez - puneți 1 lingură. pe pahar de apă, fierbeți și fierbeți timp de 3-5 minute - sucuri proaspete de legume, lapte degresat, cafea (proaspăt măcinată, 1-2 lingurițe zilnic) cu miere presată la rece.

Sarcini

Stropiți coloana vertebrală cu dușuri calde și reci, 3 minute fierbinți și 1 minut rece. Terminați cu o răceală.