Știați că în timpul menstruației corpul vostru arde mai multe grăsimi decât de obicei?

timpul postului

Acesta este doar unul dintre avantajele antrenamentului pe care îl faci în timpul ciclului tău. Majoritatea femeilor petrec această perioadă a lunii în pat înconjurate de perne moi, iar sportul lor este văzut ca cea mai dureroasă experiență care li se poate întâmpla.

Da, dar exercițiile din acel moment vă pot aduce injecția necesară de adrenalină și practic pot rezolva totul - de la durere la dispoziție. La urma urmei, te vei simți mult mai productiv decât sinele tău obișnuit, leneș și plin de sine.

Nu ne vom preface că începutul va fi ușor, dar de la modul de a obține durere, la modul de a te îmbrăca corespunzător, există zeci de idei care te vor ajuta să te antrenezi cu succes și relativ plăcut în timpul menstruației. Iată 7 dintre ele - faptul că ești femeie nu ar trebui să te țină departe de obiectivele tale sportive.

1. Pregătiți-vă cu analgezice.

Nu trebuie să vă zdrobiți în durere - analgezicele potrivite vă vor permite să vă antrenați ca de obicei.

90% dintre femei suferă de dureri menstruale. Dacă nu sunteți unul dintre cei 10% norocoși, este important să luați analgezicele potrivite la momentul potrivit și să rămâneți activ, dar fără durerea obișnuită. Luați un paracetamol sau un medicament cu efect similar cu 30 de minute înainte de a începe antrenamentul. Veți observa cât de confortabil vă veți simți tot timpul. Studiile arată că ameliorarea durerii înainte de antrenament ajută organismul să-și regleze propria temperatură și crește rezistența. Acest lucru se aplică și în cazurile în care nu vă aflați într-un ciclu. În cele din urmă, se va dovedi că alergați, mergeți cu bicicleta sau jucați aerobic mai bine și mai mult decât de obicei.

2. Îmbracă-te pentru succes.

Pe lângă durerile neplăcute (și, în unele cazuri, insuportabile) din abdomen și lombare, multe femei evită antrenamentele în timpul menstruației din cauza pericolului de „scurgere” a anumitor fluide și a murdăririi hainelor. Indiferent de materialele sanitare pe care le folosiți - unii nu ajung decât la tampoane, alții jură pe servetele sanitare - este o idee bună să le schimbați chiar înainte de antrenament. În acest fel te vei simți proaspăt și curat tot timpul. Dacă totuși nu vă simțiți suficient de confortabil, opriți-vă la haine în culori închise și obțineți un tricou lung care ajunge până la fund. De asemenea, puteți adăuga un strat suplimentar la lenjeria intimă - de exemplu pantaloni scurți pe jambiere.