• ouăle

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • 10 motive pentru care ar trebui să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44347 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35657 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24111 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutateVizualizat de 22726 ori
  • Dieta cu oțet de mere Vizualizat de 19476 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19301 ori
  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Dacă ești unul dintre oamenii care mănâncă ouă doar pentru ocazii speciale, vă recomandăm să vă reconsiderați opiniile. Ouăle sunt o alegere perfectă dacă scopul tău este să slăbești.

Nutriționiștii și culturistii spun asta ouăle sunt una dintre cele mai ieftine modalități de a rămâne sănătos. Gălbenuș de ou conține peste 90% calciu și fier și proteina este extrem de bogată în proteine. În ceea ce privește vitaminele, puțin ou conține:

  • B2 (riboflavină) - ajută organismul să descompună alimentele în energie;
  • B12 (cobalamina) - joacă un rol important în producția de celule roșii din sânge;
  • retinol - îmbunătățește vederea;
  • Vitamina E (tocoferol), care combate radicalii liberi care provoacă leziuni ale țesuturilor și celulelor, care la rândul lor pot duce la cancer;
  • Vitaminele A și B2 - importante pentru creștere.

De ce ouăle sunt cele mai bune alimente pentru slăbit?

1. S-a dovedit că funcționează. Un studiu din 2008 a constatat că participanții obezi care au mâncat la micul dejun doi ouă, slăbesc și își reduc drastic circumferința taliei mai mult decât cei care iau micul dejun cu chifle și paste. Ambele grupuri au fost supuse unei diete cu conținut scăzut de calorii, iar ambele gustări conțineau același număr de calorii.

2. Sunt bogate în proteine. Micul dejun ar trebui să fie bogat în proteine ​​pentru a vă menține plin până la prânz. Unii experți spun că micul dejun nu ar trebui să conțină mai mult de 20 de grame de proteine! Dar, înainte de a decide că este prea mult, trebuie să-l știți ou conține aproximativ 6 g de proteine.

3. O alegere mai sănătoasă și mai confortabilă. Fierte tari ouă sunt o alegere excelentă dacă vă simțiți puțin flămând și aveți nevoie de ceva ușor și rapid de pregătit. Unul fierte tare ou (78 de calorii) și un măr (80 de calorii) vor contribui mult la micul dejun sănătos, bogat în proteine ​​și fibre.