schimba

Descărcarea zilelor de mere ajută la curățarea organismului de toxine, la gestionarea excesului de greutate și la normalizarea metabolismului.

În plus, fructul paradis scade nivelul colesterolului din sânge. Merele conțin aproape toate vitaminele și mineralele necesare - pectină - fibre, glucoză și fructoză, acizi din fructe, potasiu.

Există mai multe variante ale dietei cu mere. De exemplu, monodieta este foarte populară, când timp de 3-5 zile pentru micul dejun, prânz, cină și pentru micul dejun mâncați câteva mere.

Ca lichide în acest timp, nutriționiștii recomandă apă minerală și ceai verde fără zahăr.

Descărcarea zilelor de mere te va ajuta, de asemenea, să pierzi câțiva centimetri din talie. Este destul de simplu - 1 zi pe săptămână mănâncă numai mere, care sunt cu adevărat fructe cerești. Puteți pierde până la 7 kilograme într-un an fără efort.

Recomandări dietetice

Pierderea în greutate se va datora fibrei benefice conținute în mere, numite pectine. Un măr de dimensiuni medii cu coajă conține aproximativ 3,5 grame de fibre, adică 10% din norma zilnică necesară organismului.

Studii recente arată că consumul a 2 mere pe zi scade nivelul colesterolului cu 16%. În plus, pectinele previn înfundarea vaselor de sânge.

Acest fruct este necesar să se mănânce cu coaja, deoarece conține toate vitaminele și mineralele utile.

De asemenea, este util deoarece conține antioxidantul natural - quercetina, care neutralizează radicalii liberi, elimină plumbul și alte metale grele din organism, reducând astfel riscul de formare a radicalilor liberi.

Mănâncă 5 semințe de mere pe zi - îți oferă corpului doza zilnică necesară de iod.

Merele contribuie la întărirea sistemului imunitar și la menținerea unui nivel constant de zahăr din sânge și pot fi consumate crude, sub formă de piure fără adaos de zahăr.

De asemenea, este util să beți proaspăt stoarse. Fructul mediu conține aproximativ 87 kilocalorii. O cantitate nelimitată de mere poate fi folosită pe zi, dar 5-10 sunt suficiente.

Ziua mărului este mai bine să începeți cu o piure de fructe verzi rase. Radeți 2 mere și mâncați-le dimineața pe stomacul gol.

Din ele puteți prepara un ceai de curățare pentru scăderea în greutate - 1 lingură de scoarță uscată se toarnă cu 1 cană de apă clocotită și se lasă să stea 5-10 minute. Se poate bea și ca ceai obișnuit, de mai multe ori pe zi.

Ca un laxativ ușor pentru noapte este băutura potrivită cu lapte de mere - 2 mere sunt fierte în 1 cană de lapte și o jumătate de cană de apă timp de 5-7 minute, se bea o oră după cină.

După încheierea dietei cu mere, pentru a păstra rezultatul, cel mai bine este să beți timp de 1-2 zile bulion de orez, sucuri de fructe, să mâncați biscuiți și albușuri de ou.

Acesta va fi ceva de genul unei surse de alimentare pentru a nu trece peste alimentele dăunătoare pe care probabil le-ați consumat anterior.

Dar această dietă nu este potrivită pentru persoanele care au probleme cu stomacul, deoarece acizii din fructe irită mucoasa gastrică, iar acest lucru poate provoca simptome neplăcute, cum ar fi arsurile la stomac.

Un mic bonus

Dacă doriți să renunțați la fumat, dar nu vă descurcați cu prostul obicei, faceți o dietă cu mere de 3 zile cu ceai verde. Și vei putea depăși prostul obicei.