dieta

Dieta lui Michel Montignac s-a născut din numeroase studii. Nu îi este foame și se bazează pe consumul de alimente sănătoase. Omul de știință propune două etape de scădere în greutate, prima vizează eliminarea excesului de greutate, iar a doua - pentru a determina rezultatul. Important este că această metodă de slăbit poate face aproape orice, deoarece nu există contraindicații. Esența dietei Montignac este utilizarea alimentelor care sunt selectate pentru dieta cu un indice glicemic raportat. Este recomandat să acordați preferință produselor care au un scor sub 55.

Meniu pentru săptămâna dietei Montignac

Multor oameni le place această metodă de slăbire, nu se limitează serios în alimente și o dată pe zi vă puteți relaxa și mânca ceva ce vă place.

mic dejun, Aportul obligatoriu de alimente care vizează normalizarea pancreasului. Prin urmare, sucul sau fructele care ar trebui consumate pe stomacul gol timp de o jumătate de oră înainte de masă sunt cele mai bune.

Meniul aproximativ pentru micul dejun al dietei Montignac:

  1. Bush cu unt, 1 lingură. suc și cafea fără zahăr.
  2. Ouă amestecate cu slănină și cârnați și cafea fără zahăr.
  3. Porție de fulgi de ovăz cu unt, suc, pâine prăjită și cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și fără zahăr.

Masa de pranz, Pentru această dietă, cel mai bine este să alegeți legume care pot fi completate cu produse proteice și, cel mai bine, dacă este vorba de pește. Aruncați alimentele cu amidon. Pregătiți mai bine vasele pentru un cuplu, gătiți sau fierbeți la foc mic.

Proba de meniu pentru prânz:

  1. Pește fript, salată de legume și un pahar de vin.
  2. Carne de vita fiarta cu fasole, salata, gustare din peste si ceai.
  3. Înăbușit în roșii, salată de legume și ceai.

masa de seara, Această dietă ar trebui să fie cea mai ușoară, deoarece nu merită să supraîncărcați corpul înainte de culcare.

Meniu de probă pentru dieta lui Michel Montignac:

    Porție de supă de legume, salată, roșii umplute și brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.

  • Omletă și salată de legume verzi.
  • Servirea de linte și salată de legume.

    • gustări, Pentru a depăși foamea între micul dejun, prânz și cină, puteți mânca câteva fructe neîndulcite, o mână de nuci sau câteva bucăți de brânză.

    În ceea ce privește a doua fază, poate dura chiar și o viață, dar se bazează pe o nutriție adecvată. Uneori vă puteți permite să amestecați grăsimi și carbohidrați, dar în același timp legumele proaspete din dietă ar trebui să fie prezente în mod constant. Dacă doriți să vă salvați rezultatul, atunci din cofetărie, produse de patiserie și alte produse dăunătoare ar trebui uitate pentru totdeauna.