În majoritatea sporturilor, succesul este determinat de capacitatea sportivului de a-și reveni între seturi, reprize, între două starturi sau două meciuri sportive. Gradul de recuperare poate fi influențat de aportul corect al dozei corecte a substanțelor necesare recuperării.

nutritive

Băuturile sportive corect selectate asigură organismului lichidele, carbohidrații și restabilesc mineralele pierdute. Pierderea de 3-4% lichid determină o scădere a eficienței fizice și mentale cu 20 până la 30%.

Energia de calitate este combustibil pentru corp, fără de care sportivul nu poate obține rezultatele dorite. Pentru a evita epuizarea și crizele energetice în timpul exercițiilor, aveți întotdeauna la îndemână o sursă rapidă de energie - bare de energie, geluri sau tablete.

Evitați senzația neplăcută de crampe și acordați atenție prevenirii. Cele mai frecvente cauze sunt: ​​supraîncărcarea musculară, deshidratarea, lipsa de energie și pierderea de minerale importante cu transpirație.