ghid

Pe 21 iunie 2018, pentru al treilea an consecutiv, sărbătorim Ziua Internațională a Yoga. Ziua a fost anunțată în unanimitate de Adunarea Generală a ONU în 2015 și este sărbătorită anual. Data a fost aleasă nu întâmplător. Aceasta este ziua solstițiului de vară, când lumina este la maxim și puterea yoga infuzează echilibru și armonie în trupul și sufletul uman.

Yoga este o practică fizică, mentală și spirituală provenită din India antică. Dedică un loc deosebit de important în filozofia sa celor șapte centre de energie din corpul uman - chakrele - zonele cu cea mai mare concentrație de energie; nodurile în care se împletesc vitalitatea, gândurile, comportamentul, sănătatea, iubirea, intelectul și creativitatea. Aceste centre sunt situate de-a lungul coloanei vertebrale și sunt asociate cu anumite organe, glande și terminații nervoase.

În procesul de perfecționare a fiecărei chakre, persoana dobândește din ce în ce mai multă putere spirituală și cunoaștere de sine, care îi aduc spiritul mai aproape de un grad mai înalt de iluminare. Dacă facem eforturile necesare în fiecare zi pentru a ne menține chakrele active și deschise, ne vom simți veseli, fericiți și calmi.

1. Muladhara - Eu trăiesc (rădăcină)

Aceasta este prima chakră, baza întregului sistem de chakre. Se află la baza coloanei vertebrale.
Scop - sol și conectați-vă cu principiile de bază și cele mai importante din viață.


Yoga pose - copac. Începătorii îl pot realiza sprijinindu-se pe perete pentru mai mult sprijin. Întărește coapsele și are un efect terapeutic asupra sciaticii.

2. Swadhisthana - Vreau (doresc)

A doua chakră, situată în mijlocul sub ombilic și deasupra părului pubian din fața corpului și în zona cozii - în spate. este centrul creativității și al dorinței noastre sexuale.
Scop - ne poate conecta la sinele nostru interior și a vedea frumusețea vieții din jurul nostru.

Poziție yoga - zeiţă. Întărește mușchii coapselor și genunchilor; dezvăluie forța interioară și exterioară.

3. Manipura - ard (foc)

Are legătură cu capacitatea de a lua decizii, forță și voință.
Scop - să părăsim zona de confort și să ne dezvoltăm abilitățile și punctele forte cu un risc măsurat.

Poziție yoga - războinic. Îmbunătățește digestia și metabolismul.

4. Anahata - Iubesc (inima)

Aceasta este inima sistemului chakrelor, deoarece se află în această zonă a corpului uman. Are legătură cu echilibrul, dragostea și conexiunea.
Scop - oferă echilibru; pierde ușor în greutate și este vulnerabil.

Poziție yoga - cămilă. Întărește mușchii spatelui și stabilizează starea coloanei vertebrale.

5. Vishudha - Sunt în armonie cu mine și cu lumea (purificare)

A cincea chakră este legată de sunet și vibrații și de efectul de vindecare pe care îl pot avea. Se află în zona gâtului. Atenția se concentrează asupra pulsațiilor fine.
Scop - să acționeze asupra materiei celulare prin sunet.

Poziție yoga - lumânare. Este important în această poziție ca greutatea corpului să cadă pe umeri și brațe, nu pe cap și gât. Stimulează glanda tiroidă și alimentează creierul cu sânge pentru o muncă mai bună.

6. Ajna - Știu (ușoară)

Cunoașterea și percepția lucrurilor noi sunt extrem de legate de această chakră. Se află în centrul capului, la nivelul ochilor.
Scop - percepţie. A șasea chakră este asociată cu lumina. Acesta este ochiul spiritual, datorită căruia putem vedea dincolo de materie.

Poziție yoga - шванасана (câine privind în jos). Are un efect terapeutic asupra sinuzitei și ameliorează simptomele menopauzei. Este important să rămâneți în această poziție până la 3 minute.

7. Sahasrara - Sunt luminat (conștiința)

A șaptea chakră se mai numește și Coroana. Simbolizează cea mai înaltă stare de existență. Este situat deasupra capului.
Scop - oferă fericire. Poate crește sentimentul de dragoste.

Poziție yoga - cap. Începătorii ar trebui să folosească suportul de perete, astfel încât să nu existe o presiune prea mare asupra capului. Are un efect antistres și terapeutic asupra infertilității.