misiunea

Apreciați pagina noastră de Facebook și alăturați-vă grupului nostru de Facebook. Acolo vei găsi alte persoane cu care poți discuta despre regim, precum și multe alte articole utile, rețete și postări distractive:)

Gripa keto este un efect secundar al regimului care apare atunci când opriți brusc carbohidrații. Un tip de sindrom de sevraj.

Aceasta este o reacție naturală a corpului uman atunci când începe să folosească grăsimea ca sursă de energie în loc de glucoză.

La început vă puteți simți epuizat, amețit și iritabil, dar nu vă faceți griji. Simptomele gripei ceto vor trece - pur și simplu nu renunțați și în curând va exista un rezultat pozitiv. Vă veți bucura de beneficiile cetozei - o creștere a energiei, lipsă de foame, dispoziție pozitivă, somn îmbunătățit și multe altele.

Simptome ale gripei keto:

  • iritabilitate
  • greaţă
  • durere de burtă
  • tulpina musculară
  • ameţeală
  • crampe
  • debut dificil de somn

Mulți oameni prezintă doar simptome ușoare sau deloc. În cele în care apar, durează aproximativ o săptămână. Acestea încep prin a doua zi după oprirea consumului de carbohidrați.

Foarte rar pot dura până la o lună.

Depășirea simptomelor:

  1. Hidratați-vă bine - așa cum s-a menționat deja într-unul dintre articole, consumul suficient de apă este extrem de important. Acest lucru vă va ajuta cu dureri de cap. Puteți citi mai multe despre apă aici.
  2. Mănâncă mai multe grăsimi - acest lucru va accelera trecerea de la arderea carbohidraților la arderea grăsimilor.
  3. Eliminați carbohidrații din dietă treptat - dacă ați mâncat alimente bogate în carbohidrați și opriți-le brusc, simptomele vor fi destul de severe. Deci, faceți-o fără probleme!
  4. Faceți mișcare și faceți plimbări lungi.
  5. Luați un supliment de electroliți - lipsa unui număr suficient de electroliți în organism va duce la oboseală, crampe, iritabilitate. Le puteți lua sub formă de tablete care conțin cupru, zinc, fier, magneziu, sodiu, potasiu și altele. Aditivii nu trebuie să conțină îndulcitori sau amidon. Băuturile electrolitice sportive NU sunt dietetice!

Apreciați pagina noastră de Facebook și alăturați-vă grupului nostru de Facebook, unde veți găsi alte persoane cu care puteți discuta regimul și vă puteți ajuta reciproc