• Sănătate mentală
  • Probleme de memorie
  • Îmbunătățiți memoria acasă
îmbunătățiți
Îmbunătățiți memoria acasă

Menținerea fizică și sănătate mentală necesită mult efort. În zilele noastre, unii oameni pun acest lucru în fundal și la un moment dat provoacă probleme neașteptate. Apar situații în care sarcinile stabilite sau angajamentele personale se pierd din memorie. Nu v-ați reușit vreodată să vă amintiți unde sunt cheile sau ce a trebuit să cumpărați de la magazin? Dacă răspunsul este da, atunci este timpul să fii atent și să încerci îmbunătățiți-vă memoria cu ușurință acasă urmând câteva tehnici simple.

O lucrare științifică interesantă publicată de Niya Jones, specialist în domeniul disfuncțiilor mentale, arată că activitatea zilnică cu sarcini mentale complexe mediu are același lucru efect pozitiv asupra creierului ca antrenament de o oră pentru corp. În lucrarea în cauză, ea acordă o mare atenție subiectului.Cum să îmbunătățiți memoria acasă?Și oferă câteva sfaturi de bază ușor de aplicat acasă.

Sfaturi pentru îmbunătățirea memoriei

Concentrați-vă asupra sarcinilor. Dacă vă luați un minut să vă gândiți și să grupați sarcinile pentru o zi, vă va fi mult mai ușor să le „amintiți” din memoria pe termen scurt într-o etapă ulterioară.

Conectați sarcinile pentru o zi într-un mod semnificativ. Încercați să vă amintiți câteva lucruri consecutive plasând conexiuni semantice între ele, cum ar fi: tot ce trebuie să cumpărați din magazin sau tot ce trebuie să faceți într-un anumit loc. Acest lucru vă va ajuta să optimizați activitățile și acțiunile. În acest fel veți evita revenirea inutilă într-un loc și în acest fel veți reduce probabilitatea de a uita ceva.

Personalizați sarcinile. În practică, aceasta înseamnă combinarea sarcinilor în secvențe scurte și ușor de reținut. În acest sens, amintirea de date, zile de naștere sau evenimente istorice ar fi utilă.

Creați o imagine vizuală a evenimentelor viitoare. Cel mai simplu mod de a face acest lucru este să conectezi o persoană sau activitate la un alt obiect care este mai aproape de tine. Acesta poate fi, de exemplu, o culoare sau un obiect preferat. Ulterior, obiectul suplimentar vă va solicita și vă va ajuta să vă amintiți o sarcină. De exemplu, unii oameni schimbă ceasul pe de altă parte sau scot un cercel. La fel se poate face și cu un inel.

Creați acronime pentru sarcinile viitoare. Aceasta este practic o metodă extrem de ușoară pentru memorarea unei secvențe de 5-6 sarcini, fără pericolul potențial de a pierde niciuna dintre ele. Odată creat, acronimul rămâne în memorie mult timp. De exemplu, se pot da unele acronime care există de mai bine de 50 de ani, precum UDF, BSP, BAS etc.

Noteaza. Este posibil ca uneori lista de sarcini să devină prea lungă. În acest caz, se recomandă să luați note scurte. În cele din urmă, nu este nimic în neregulă cu asta.

Rima ajută memoria. Acest fapt este incontestabil. Poate că fiecare dintre voi a învățat un verset sau o frază în vorbire măsurată în copilărie. În acest sens, crearea unei anumite rime va avea un efect pozitiv, dacă este necesar, pentru a aminti informațiile din memorie.

Fii pozitiv. Acest lucru vă va ajuta să alungați îndoielile de la voi înșivă. Acest lucru va reduce semnificativ rata posibilelor erori sau uitare. O perspectivă pozitivă asupra lucrurilor vă va face, fără îndoială, mai încrezător.

Pierderea rapidă în greutate acasă nu este un mit. Există diferite moduri de a normaliza greutatea, astfel încât să ne simțim confortabil în pielea noastră. Cu toate acestea, dacă toate acestea pot fi realizate numai prin post sau o alimentație adecvată și exercițiile fizice joacă, de asemenea, un rol mai important. ?