L-carnitină - aportul și dozarea diferitelor sale forme

aportul

L-carnitina este administrată pe cale orală de persoane al căror nivel natural de L-carnitină este prea scăzut. Deoarece L-carnitina se găsește în principal în carne și produse lactate, vegetarienii și persoanele care urmează o dietă fără lactate ar trebui să primească în plus.

Unii oameni folosesc și L-carnitină pentru a-și îmbunătăți sănătatea. De obicei, este luat pentru boli ale inimii și vaselor de sânge, glanda tiroidă hiperactivă, infertilitate, boli de rinichi și alte afecțiuni medicale.

Puteți obține L-carnitină din dieta dvs. concentrându-vă pe carne, pește și produse lactate.

Cele mai bune surse de L-carnitină sunt:

  • Carne de vită: 81 mg la 85 de grame
  • Carne de porc: 24 mg pe 85 de grame
  • Pește: 5 mg la 85 de grame
  • Pui: 3 mg la 85 de grame
  • Lapte: 8 mg la 227 ml

De asemenea, organismul poate produce această substanță în mod natural din aminoacizii metionină și lizină dacă nivelurile sale sunt scăzute.

L-carnitina este forma standard biologic activă a carnitinei. Se găsește în organism, unele alimente și diverse suplimente. Există mai multe alte tipuri de carnitină:

  • Acetil-L-carnitină

Adesea numit ALCAR, este cea mai eficientă formă de carnitină pentru creier. Este de mare beneficiu pentru persoanele cu boli neurodegenerative.

  • Propionil-L-carnitină

Această formă este foarte potrivită pentru probleme circulatorii, cum ar fi hipertensiunea arterială și bolile vasculare periferice. Carnitina accelerează producția de oxid nitric, care îmbunătățește fluxul sanguin.

  • L-pătează cu L-carnitină

De obicei se adaugă suplimentelor sportive datorită gradului său rapid de absorbție. Ajută la durerea musculară și recuperarea după efort.

Aceasta este o formă inactivă care poate provoca deficiență de carnitină în corpul dumneavoastră, inhibând absorbția altor forme mai benefice.

Pentru majoritatea oamenilor, acetil-L-carnitina și L-carnitina sunt cele mai eficiente pentru uz general. Cu toate acestea, trebuie să vă informați și să alegeți formularul cel mai potrivit pentru nevoile și obiectivele dvs. personale.

Doza standard de L-carnitină este de 500-2000 mg pe zi. Cantitatea de 2000 mg (2 grame) pe zi este considerată sigură și eficientă pe termen lung.

Iată dozele recomandate pentru alte forme de carnitină:

Acetil-L-carnitină: Această formă este cea mai potrivită pentru sănătatea și funcția creierului. Dozele variază între 600 și 2500 mg pe zi.

L-carnitină L-carnitină: Această formă este cea mai eficientă în exerciții. Dozele variază de la 1000 la 4000 mg pe zi.

Propionil-L-carnitină: Această formă este cea mai potrivită pentru îmbunătățirea fluxului sanguin la persoanele cu hipertensiune arterială sau condiții de sănătate conexe. Dozele variază de la 400 la 1000 mg pe zi.

Alegeți cel mai potrivit L-carnitină pentru dvs. printre ofertele noastre:

Naturalico L-carnitine Plus Shots stimulează arderea grăsimilor și îmbunătățește metabolismul și performanța fizică. Această L-capnitină extrem de concentrată este sub formă de fotografii extrem de eficiente și ușor de utilizat.

Amestecul lichid conține, de asemenea, vitaminele B5, B6 și B12 și sinefrina. Vitaminele din grupul B reduc oboseala și îmbunătățesc metabolismul energetic.

Nutrend Carnitine 100000 este L-carnitină, îmbogățită cu vitaminele B5 și B6, care stimulează metabolismul și te încarcă cu energie. Dozele fără zahăr oferă trei arome răcoritoare - lămâie, cireșe și portocale.

Luați L-carnitină dimineața pe stomacul gol sau cu o jumătate de oră înainte de antrenament pentru a arde grăsimile nedorite cât mai eficient posibil.

Naturalico L-Carnitine Liquid 4000 este o formă lichidă de capnitină sub formă de fotografii convenabile. Îmbogățit cu vitamina B5, B6 și xpom L-carnitina ajută la arderea grăsimilor și îmbunătățește performanța fizică.

Încă două ingrediente cheie - colina și inozitolul - contribuie la un efect și mai puternic. Împreună cu L-capnitina, stimulează arderea grăsimilor și ajută la limitarea colesterolului rău. La 4000 mg pe doză, Naturaliso L-Capnitina este suplimentul ideal la programul de antrenament al tuturor sportivilor și sportivilor.

НОW L-Сarnіtіnе ocіgыпява вcичĸи ĸачeцвa нa L-ĸapнитина в вицоĸo ycвoима form. Acest aminoacid esențial în forma sa cea mai pură a fost testat clinic și creat fără produse de origine animală.

Luați 1 doză de 3 ori pe zi - pe stomacul gol, cu o jumătate de oră înainte de antrenament și noaptea înainte de culcare. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți starea generală de sănătate. L-carnitina promovează absorbția acizilor grași în membrana mitocondrială pentru producerea de energie celulară.

ACUM Acetil L-Carnitina este un aminoacid modificat care transportă acizi grași și crește energia celulară. Acetil L-capnitina este o formă extrem de biologică a L-capnitinei cu efect antioxidant.

Luați 1 capsulă de 1 până la 3 ori pe zi pentru a menține o sănătate neurologică optimă și pentru a susține funcția creierului.