Când ești copleșit de muncă și nu ai timp pentru mâncare adevărată, este timpul pentru mâncare rapidă. Și fără scuze!
Ne-am gândit bine la așa-numitele gustări rapide care vă pot sprijini creșterea musculară și vă pot susține obiectivele!
S-ar putea să credeți că oricare ar fi mâncarea, important este să fiți plini. Alegerea unui combustibil cu conținut scăzut de calorii nu vă va ajuta însă să vă atingeți obiectivele.
Acest lucru te poate încetini doar pe drumul spre figura ta de vis și îți poate juca o glumă proastă.
Nu toate „fast-food-urile” sunt dăunătoare. Se pare că puteți pregăti alternative sănătoase la astfel de gustări delicioase cumpărate de la un pavilion de la marginea drumului.
Când mâncarea rapidă este singura dvs. opțiune, luați în considerare aceste opțiuni de meniu pentru a construi masa musculară! Și pentru a-ți completa dieta - completează-le cu un shake de proteine - una dintre cele mai simple surse de proteine care există!
Mâncare mexicană
Opțiunea 1: Friptura cu orez brun, fasole neagra, legume, guacamol si salata verde.
Calorii: 1320
Grăsime: 48 grame
Glucide: 161 grame
Proteine: 61 grame
Opțiunea 2: Burrito cu orez alb și brun, fasole neagră, sos de porumb, chili, brânză și salată verde
Calorii: 1.225
Grăsime: 37 grame
Glucide: 168 grame
Proteine: 55 grame
Pentru a obține mai multe calorii de calitate, adăugați carne.
Omlete și clătite
Nu sunt ei cel mai delicios lucru din lume? Și în zilele noastre există atât de multe alternative la clătitele preferate - și anume cele proteice!
Opțiunea 1: Asigurați-vă propria omletă la alegere, în funcție de preferințele dvs. de gust. Adăugați brânză, avocado, ardei, ceapă.
Și la clătite - fructe.
Și de ce nu niște sirop sănătos?
Calorii: 1.270
Grăsime: 46 grame
Glucide: 165 grame
Proteine: 49 grame
Opțiunea 2: Omletă cu pui
Calorii: 1.576
Grăsime: 92 grame
Glucide: 100 grame
Proteine: 87 grame
Sandvișuri
Opțiunea 1: Sandwich cu bucăți de pui la grătar și cartofi prăjiți
Calorii: 1.071
Grăsime: 35 grame
Glucide: 118 grame
Proteine: 71 grame
Opțiunea 2: Pui, brânză și fulgi de ovăz
Calorii: 1.075
Grăsime: 43 grame
Glucide: 119 grame
Proteine: 53 grame
Dacă aveți nevoie de mai multe calorii pentru a obține doza zilnică, adăugați un milkshake pentru încă 500 de calorii.
- Cina festivă la diete rapide și nutriție
- Lucrurile lanțurilor de fast-food nu vor să știi - Companii - Jurnal
- Sfaturi utile pentru diabetici Ce mâncare alege în restaurantele de tip fast-food
- Câteva sfaturi de neprețuit pentru o alimentație sănătoasă de la un guru yoga
- Cele mai bune salate fast-food bogate în proteine