Important pentru sănătate în multe feluri

obțineți

Manganul este un mineral care se găsește în corpul nostru, dar din păcate adesea în cantități insuficiente. Este un antioxidant foarte puternic care se leagă de radicalii liberi, îi neutralizează și protejează organismul de procesele și formațiunile dăunătoare, prevenind astfel numeroase pericole potențiale pentru sănătate.

Manganul are o mare importanță pentru activitatea creierului, pancreasului, ficatului, oaselor, rinichilor. Este responsabil pentru buna funcționare a sistemului nervos.

Care sunt simptomele deficitului de mangan?

Acestea sunt de cele mai multe ori tensiune arterială crescută, pierderi de memorie sau probleme cu memorarea informațiilor noi, probleme de auz, sistemul vestibular, tremurături, tulburări de vedere, spasme musculare, boli cardiovasculare, colesterol ridicat.

Care sunt cele mai bune surse de mangan dintre alimente?

Pentru a obține suficient din mineralul important pentru sănătate, este necesar să subliniem următoarele alimente:

  • fructe de padure
  • mure
  • fructe tropicale
  • salate verzi
  • spanac
  • cuișoare
  • castraveți
  • kiwi
  • tofu
  • prin
  • semințe de muștar
  • Fasole verde
  • orez
  • mentă
  • ovăz
  • nuci
  • năsturel
  • usturoi
  • ananas
  • zmeura
  • struguri
  • sfeclă
  • Grâu integral
  • banane
  • curcumă
  • smochine
  • morcovi

Care sunt beneficiile importante pentru sănătate pe care le aduce manganul?

Manganul are o mare importanță pentru o creștere adecvată a oaselor la copii mici, dar și la adulți. Le crește densitatea și rezistența, prevenind osteoporoza, mai ales în menopauză.

Previne bolile periculoase

Unele boli cronice sau maligne sunt asociate cu influența radicalilor liberi periculoși în organism. Deoarece manganul le neutralizează, are capacitatea de a proteja împotriva unora dintre aceste boli precum cancerul, bolile cardiovasculare, bolile degenerative cronice ale sistemului nervos.

Ajută la controlul diabetului

Manganul este important pentru menținerea nivelului stabil de zahăr din sânge. De asemenea, normalizează sinteza insulinei din pancreas, ceea ce îmbunătățește și mai mult imaginea acestei boli.

Dacă doriți să slăbiți, obțineți suficient mangan în dieta dumneavoastră. Activează enzime care ajută la controlul colesterolului, metabolismului aminoacizilor și carbohidraților. În combinație cu vitaminele E și B1, manganul face minuni cu metabolismul.

Mai multe despre acest subiect

Reduce inflamația în țesuturi

Manganul are proprietatea de a avea un efect benefic asupra diferitelor inflamații interne nepurulente din organism cauzate de entorse, artrită, reumatism sau alte boli inflamatorii.

Este util în prevenirea osteoporozei

Acest mineral în combinație cu calciu și magneziu joacă un rol important în construirea masei osoase și a rezistenței și densității sale. Prin urmare, este potrivit pentru prevenirea osteoporozei la femeile aflate la menopauză sau premenopauză.

Îmbunătățește funcția tiroidiană

Magneziul este implicat în controlul unui număr de enzime importante din organism, inclusiv pe cei responsabili de absorbția hormonilor tiroidieni și a funcției generale a glandei tiroide. Prin urmare, mineralul este important pentru echilibrul hormonal și îmbunătățirea diferitelor simptome ale disfuncției tiroidiene, cum ar fi metabolismul lent sau rapid, modificările poftei de mâncare, pierderea sau creșterea în greutate, problemele de vedere.

Îmbunătățește absorbția multor vitamine

În cazul deficienței de mangan, se observă adesea niveluri scăzute de vitamine B, precum și vitamina E în organism. Acest lucru se datorează faptului că manganul ajută la absorbția lor din alimente.