Nu trebuie să vă privați de mâncare pentru a vă menține în formă. Există mai multe suplimente alimentare care sunt atât de nedureroase, încât veți observa că ați slăbit nu cu cât de flămânzi sunteți, ci pășind imperceptibil în blugii tăi slabi.

modalități
Modalități ușoare de a reduce 100 de calorii din fiecare masă
Arată fragile și inocente, dar de fapt aceste tentații sunt uriașe bombe calorice.

În mod clar, consumul de mai puține calorii te ajută să slăbești. Dar privarea de mâncare și sări peste micul dejun te fac să te simți și mai înfometat și mai iritabil. În plus, este mult mai probabil să fii tentat.

Soluția reală este să reduceți pur și simplu câteva suplimente din fiecare masă (sincer, papilele gustative nici măcar nu vor observa absența lor) prin simpla înlocuire a unor alimente bogate în calorii cu altele mai dietetice. Încercați să realizați una dintre ideile Cosmo și în curând vă veți simți mult mai slabi și plus - mai sănătoși.

· În loc de croissant, mâncați două felii prăjite de pâine integrală întinse cu puțin (într-adevăr puțin!) Unt sau brânză topită.

· Faceți o omletă numai din albușuri și puneți carnea ușoară de curcan, și nu ca de obicei clasica omletă dintr-un ou întreg și două bucăți de slănină de porc.

· Împrăștiați-vă sandvișul cu 4 linguri de hummus (pastă de năut, care se vinde în supermarketuri mari și magazine libaneze) în loc de două linguri de maioneză. Sau puneți muștar, care este practic non-caloric (există doar trei calorii într-o lingură).

· Puneți un sos pe salată, dar cu măsură - este mai bine să alegeți numai ulei de măsline cu oțet decât sfarcul crem.

· Separați și mâncați doar o felie de sandviș dublu.

· Preferați o porție de popcorn cu microunde fără grăsimi decât chipsurile de cartofi.

· Consumați iaurt cu conținut scăzut de grăsimi în loc de vafe de ciocolată.

· Evitați crotonii, înjumătățiți cantitatea de parmezan și spuneți „nu” brânzei suplimentare de pe salata dvs. Caesar.

· Mănâncă două felii de brânză degresată în loc de o porție de trei biscuiți cu brânză plină.

· Evitați brânza și smântâna, care sunt adesea folosite pentru a acoperi cartofii condimentați sau coapte.

· Sari peste crotonii care sunt serviți cu supă sau salată.

· Comandați un hamburger fără brânză galbenă.

· Când vă aflați într-un restaurant, comandați prăjituri sărate sau măsline pentru un aperitiv în loc de nuci, care sunt adesea prăjite.

Modalități ușoare de a reduce 100 de calorii din fiecare masă
· Refuzați chelnerul atunci când se oferă să rade parmezan pe spaghete.

· Înlocuiți vodca cu tonic cu vodcă cu sifon. (Sifonul și apa nu conțin calorii).

· Topiți-vă chipsurile de tortilla în sos de salsa (roșii și usturoi) și nu în guacamole (pastă de avocado).

· Consumați o porție mică de aripi afumate picante în loc de aripi de pui.

· Când gătiți acasă, utilizați ulei de semințe de struguri, nu ulei de măsline. Uleiul de măsline nu este potrivit pentru gătit.

Mănâncă acasă, rămâi slab
Pentru persoanele predispuse la îngrășare, nu este de dorit să mâncați un mic dejun rapid mai mult de o dată pe săptămână.