mijloc

Există o mare varietate de fructe și legume care ajută la combaterea excesului de greutate. Astăzi ne concentrăm asupra morcovii ca mijloc de slăbire și ne vom uita la câteva argumente pro și contra consumării lor în acest scop.

10 argumente „pentru” utilizarea morcovilor pentru scăderea în greutate:

  1. Sunt bogate în celuloză. 100 de grame de rădăcină portocalie nu pot fi comparate cu aceeași cantitate de struguri. În plus, acestea satură mai mult datorită cantității mari de fibre dietetice grosiere din ele.
  2. Acestea conțin o mulțime de caroten, și anume lipsa vitaminei A din organism duce la probleme cum ar fi lăsarea și pielea palidă în timpul aderării la o dietă.
  3. Antioxidanții din morcovi îmbunătățesc calitatea sângelui, cresc nivelul hemoglobinei, ceea ce înseamnă că organismul va primi o nutriție mai bună în timpul exercițiului.
  4. Morcovii au un gust dulce și este dulce care lipsește de obicei în majoritatea dietelor sănătoase bazate pe consumul de legume.
  5. Sunt o bază ideală pentru prepararea chiftelelor, gnocchi și multe alte feluri de mâncare. Caserola de morcovi cu o bază de fulgi de ovăz și brânză de vaci, de exemplu, seamănă cu gustul tortului de brânză.
  6. Sunt un plus potrivit pentru salata de varză, care are un conținut caloric redus și este perfectă pentru pierderea în greutate, deși mulți dintre cei care doresc să slăbească nu o observă.
  7. Morcovii „transformă” peștele alb în roșu. Pregătiți un cod cu ceapă, morcovi și ulei de măsline și veți obține un fel de mâncare extrem de util.
  8. Legumele portocalii pot fi păstrate mult timp și chiar și iarna își păstrează multe dintre vitaminele și mineralele, ceea ce nu se întâmplă cu fructele tropicale, de exemplu.
  9. Legumele de rădăcină utile sunt foarte potrivite pentru sportivi - combinația de vitamine A, E și fructoză oferă o încărcare energetică excepțională. De câteva ori pe săptămână, înlocuiți obișnuitul bar musli pre-antrenament cu câțiva morcovi și nu numai că veți lua mai puține calorii și vă veți recupera mai repede pentru noi fapte sportive.
  10. Salata de morcovi cu ulei de măsline, dovleac sau susan ajută la menținerea echilibrului hormonal al corpului feminin. S-a dovedit că femeile care preferă să-și aromeze salatele cu astfel de grăsimi nu își pierd funcțiile reproductive chiar și cu un procentaj record de țesut adipos.

3 argumente „împotriva” utilizării morcovilor pentru scăderea în greutate:

  1. Vasele de morcovi fierte cresc nivelul zahărului din sânge. Consumul lor singur va duce la creșterea poftei de mâncare, pe care o puteți stinge cu feluri de mâncare de morcovi pregătite corespunzător, de exemplu: chiftele cu iaurt natural și brânză de vaci. Serviți o porție de pește slab de mare cu morcovi înăbușiți. Astfel, indicele glicemic total al vaselor va scădea și îl puteți exagera cu ușurință cu morcovi.
  2. Doar ura. Multe persoane nu-i plac morcovii încă din copilărie, când au fost obligați să mănânce produse sănătoase. Dacă sunteți unul dintre ei, înlocuiți doar legumele portocalii cu piersici sau caise uscate pentru a obține cantitățile necesare de vitamina A.
  3. Morcovii pentru copii ambalate sunt destul de tentante. Până când conținutul pachetului nu este terminat, nu se poate opri mormăitul. Prin urmare, cel mai bine este să împărțiți cantitatea de porții de mâncat de mai multe ori. Și nu vă lăsați păcăliți de afirmația că alimentele cu conținut scăzut de calorii pot fi consumate fără restricții.

Ați văzut singur că profesioniștii depășesc dezavantajele. Pentru a fi și mai cuprinzător, vom spune, de asemenea, că morcovii crudi stimulează procesele metabolice și ajută la arderea grăsimilor mai repede.