Dieta sanatoasa este o bază importantă pe care să construim sănătate, creșterea și dezvoltarea normală a fiecăruia copil.

Este important să știm că un „sănătos” este definit ca o dietă echilibrată, variată și regulată.

Nu există un produs alimentar specific sau grup de alimente care să includă toate substanțele de care are nevoie corpul. Prin urmare, pentru a obține o dietă echilibrată este bine copii să consume o varietate de produse.

Alimente care ar trebui luate în fiecare zi, sunt incluse în următoarele 4 grupuri:

  • Cereale (pâine, orez, paste, spaghete, porumb, fulgi de ovăz, cereale;
  • Legume si fructe;
  • Lapte, brânză, brânză galbenă, brânză de vaci;
  • Carne, pește, ouă, fasole, linte, nuci (nuci, migdale, alune etc.)

Aceste alimente sunt foarte importante pentru creșterea și sănătatea copilului și din acest motiv trebuie să fie consumate zilnic cel puțin un aliment din fiecare grup.

este

Mic dejun este un element foarte important al unei diete sănătoase. Experții sfătuiesc să nu ratați niciodată porția de dimineață a alimentelor, deoarece după o noapte lungă de somn corpul are nevoie de energie și substanțe nutritive.

Mâncarea dimineața este un început excelent de zi și oferă energie pentru învățare, jocuri și sport. Pentru un mic dejun echilibrat este potrivit consumul de lapte cu cereale și fructe, un sandviș cu brânză sau brânză galbenă, un sandviș cu pui, ouă, un pahar de proaspăt sau iaurt, fructe sau suc natural de fructe.

Câteva recomandări pentru crearea pentru o dieta sanatoasa pentru copilul tau:

  • Oferiți copiilor dvs. mâncare completă și variată;
  • Includeți cereale și cartofi în dieta copilului dumneavoastră;
  • Copilul ar trebui să consume zilnic fructe și legume, de preferință în stare brută;
  • Copilul ar trebui să consume zilnic produse lactate;
  • Reduceți aportul de sare și grăsimi;
  • Măriți aportul de apă și lichid al copiilor.