Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei, când urmăm o dietă de slăbit, deoarece nu vom fi atât de flămânzi pentru restul zilei.
Chiar și pentru micul dejun, de obicei nu este suficient sau nu conține substanțe nutritive importante. Acest obicei este la fel de dăunător ca sărind peste micul dejun și nu ne ajută deloc să slăbim.
Pentru micul dejun, combinați omleta cu ciuperci și ceapă cu o băutură cu îndulcitor și 1 măr. Dar această rețetă dietetică este potrivită și pentru cină și puteți adăuga brânză degresată. Această rețetă este populară cu multe vedete, cum ar fi Selena Gomez, de exemplu.
Probabil credeți că nu aveți atât de mult timp dimineața pentru a face o omletă, dar veți vedea cât de ușor și rapid este de făcut.
Ingrediente - pentru 1 omletă:
120 de grame de ciuperci conservate
2 albușuri + 1 ou
1 ceapa verde
Condimente dorite: piper negru sau oregano
Puțină ulei de măsline
Mod de preparare:
Intr-un castron adanc pune albusurile si oul, amesteca si adauga ciupercile si ceapa tocata marunt, adauga un praf de piper negru. Nu adăugați sare.
Într-o tigaie cu teflon, adăugați puțin ulei de măsline, apoi adăugați amestecul, porniți aragazul și așteptați câteva minute până când oul este fiert.
Calorii: 130 (13 grame de proteine, 5 grame de grăsimi, 8 grame de carbohidrați)
De asemenea, puteți adăuga o bucată de brânză degresată pentru a o înfășura în omletă, adăugând astfel încă 150 de calorii.
- Mousse de mere și iaurt de desert dietetic Pierdere în greutate
- Dieta pentru scăderea în greutate a coapselor
- Omletă dietetică în cuptor Lyubomir Ivanov
- Ciocolata dietetică pentru scăderea în greutate a fost creată de oamenii de știință Agronovine
- Shake dietetic de ceai verde și ardei roșu pentru un metabolism rapid Pierderea în greutate