Dieta lui Kim Protasov este de fapt destul de populară și foarte eficientă și nu atât de dificilă de implementat.

pierderea

Kim Protasov este de fapt un nutriționist israelian care inventează o dietă care durează exact cinci săptămâni, iar rezultatul final este fantastic, potrivit celor care au făcut-o - greutatea este semnificativ redusă și te simți bine în pielea ta și mulțumit de eforturile pe care le faci a pune.

Protasov se bazează pe alegerea mâncării, adică puteți mânca anumite produse fără a reduce drastic cantitatea și a vă simți în mod constant foame. Se spune că acest regim este absolut potrivit pentru toți oamenii și este bine să exersezi cel puțin o dată pe an pentru a-ți curăța corpul.

Pe care se bazează în principal în această dietă sunt legumele, produsele lactate și carnea, care se află într-o etapă ulterioară a regimului. Restricțiile care trebuie impuse se referă la conținutul de grăsime din lapte sau brânză.

În general, această dietă nu este dificil de implementat - majoritatea persoanelor care au renunțat la aceasta au făcut-o din cauza incapacității de a face față monotoniei de a mânca. Dacă reușiți să depășiți problema, vă veți putea bucura de o siluetă mai subțire și mai subțire în doar 5 săptămâni.

Carnea apare în a treia săptămână a dietei - este probabil absentă în primele 14 zile din cauza conținutului său de grăsimi. Cu toate acestea, după ele, puteți mânca acum carne de până la 300 g pe zi, ceea ce este suficient de mare în cantitate.

În prima săptămână de dietă puteți mânca brânză galbenă, brânză de vaci, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, legume, 3 buc. mere verzi, 1 ou fiert, brânză, al cărei conținut de grăsime nu trebuie să depășească 5%. În a doua săptămână meniul este același - puteți, dacă doriți să scoateți merele și oul. A treia săptămână vă permite să mâncați aceleași produse - este bine să reduceți puțin produsele lactate. Adăugați în meniul zilnic 300 g de carne - pui sau pește.

Săptămâna a patra este aceeași cu a treia, cu excepția faptului că trebuie să reduceți brânza și laptele - aveți voie să nu depășiți mai mult de 35 g pe zi. Săptămâna trecută, începeți să adăugați fasole, mazăre, ulei vegetal în meniul dvs.

Pe tot parcursul dietei se recomandă să consumați legume și produse lactate în cantități nelimitate, precum și să beți multe lichide - de preferință ceai și apă, cel puțin 2 litri pe zi. De asemenea, este permis să beți cafea, dar fără îndulcitori.