zile

O călătorie de 21 de zile către construirea rezistenței printr-un ritm zilnic pentru a vă consolida corpul și mușchii, pentru a vă forma într-o stare excelentă și pentru a vă simți plini de energie și entuziasm.

Ce este?

Videoclipuri de 20 de minute cu practici care vizează diferite părți ale corpului pentru a obține tonusul general, a elimina excesul de grăsime și a strânge mușchii

Programul constă într-o nouă practică în fiecare zi, precum și linii directoare simple pentru a mânca în timpul zilei.

Începeți întotdeauna ziua cu elixirul de dimineață propus, care va fi în trei versiuni. Puteți să le alternați sau să faceți doar una în întreaga provocare.

Faceți exerciții fizice dimineața după o băutură și înainte de micul dejun pentru a vă susține metabolismul și a fi umplut cu energie solară.

Care sunt practicile?

Practici sunt o combinație de mișcări repetitive, unele efectuate în blocuri de interval de intensitate mare, care vor crește ritmul cardiac și vă vor activa fibrele musculare, strângând astfel, sculptând și tonifiant mușchii. Practicile efectuate în acest mod nu au nevoie de ore lungi pentru a avea un efect. Doar 20 de minute pe zi sunt suficiente pentru a vă face cardio, a lucra asupra metabolismului, a arde grăsimi și a vă sculpta mușchii.

Acest program pe care îl împărtășesc se bazează pe experiența mea personală în combinarea mișcărilor și exercițiilor de yoga, grupate în serii de blocuri de 3 sau 4 minute de HEAT (antrenament la intervale de intensitate mare)

Rezultatele personale pe care le-am obținut cu acest tip de antrenament sunt mult mai bune decât practicarea yoga singură. Creșterea ritmului cardiac pentru o perioadă scurtă de timp îmbunătățește circulația sângelui, hrănește mușchii cu sânge bogat în oxigen .

PRIMĂ

Pentru a vă face alegerea mai ușoară, vă oferim gratuit primele trei practici (a se vedea mai jos)

Pentru oricine are nevoie de un antrenament complet acasă.

Preț obișnuit: 108 leva

Preț promoțional: 60 leva

Prețul este plătit prin transfer bancar, prin Pay Pal sau Revolut, cu motive: 21 practici

De către bancă:

Yoga Mandala Ltd.

Pei amic:

Revoluţie:

După efectuarea plății, vă rugăm să trimiteți e-mailul și plata la adresa [email protected] pentru a vă accesa

Ce spun oamenii despre program

M-am antrenat întotdeauna și brațele mele au fost întotdeauna partea mai slabă. Încă din anii de școală, m-am luptat cu flotări de ani de zile. Cu toate acestea, ceva s-a schimbat de când am creat acest program. În ziua 10, am simțit în mâinile mele o forță pe care nu o mai simțisem niciodată și am început să fac fără efortul pe care mi l-a costat mișcarea chaturanga (yoga) până acum. Îmi place programul pentru că își construiește un obicei (21 de zile în fiecare zi), pentru că fiecare zi este doar între 20-30 de minute, care trec foarte repede, pentru că este diferit, variat și interesant de făcut (combină exerciții de yoga și hit) - două Lucrurile mele preferate - fluxul și flexibilitatea mișcărilor de yoga care mă întind și intensitatea și infuzia focului în sânge cu partea cardio - echilibrul perfect al energiilor de foc și apă, yin și yang. Cu ambele mâini, recomand acest program, care construiește multă forță în corp și provoacă spiritul. Mă simt foarte bine după aceea. Mulțumesc Devi

Nu vă voi explica deloc că trupul este un templu care merită atenție, dragoste și grijă. Știi aceste lucruri
Vă spun doar că sunt deja în ziua 10 a programului Teodorei Devi și am două kilograme în jos, mă simt fericit și încărcat, iar practica mea de dans s-a îmbunătățit drastic.
Vă recomand programul cu două brațe, două picioare, un fund și un abdomen - toate având febră musculară.
Puncte bonus dacă transpiri cu un prieten.

Ziua 1

Ziua 2

Ziua 3

Ziua 1

Să începem ziua proaspătă! Îți ofer trei elixire pe care să le pregătești după gustul tău în fiecare zi pentru aceste 21 de zile. Puteți pregăti doar unul sau le puteți schimba în fiecare zi, în funcție de abilitățile, dorințele și nevoile voastre.

Elixir 1 Apă caldă cu jumătate de lămâie

Apa cu lămâie este un mare alcalinizant al corpului, deși lămâia este acidă.

Este ca și cum ai spăla toaleta după ce ieșim.

În fiecare seară corpul nostru este detoxificat și dimineața toxinele sunt gata să fie eliberate din corp. Toxinele se depun pe limbă și este bine să începi ziua prin perierea limbii cu o lingură sau cu o răzuitoare și apoi să bei elixirul de detoxifiere pe stomacul gol.

Nu este bine să ai nutrienți în elixir pentru a preveni absorbția înainte de detoxifiere.

Beneficii:

  • Sprijină hidratarea
  • O sursă bună de vitamina C.
  • Ajută digestia
  • Îmbunătățește calitatea pielii
  • Reîmprospătează respirația
  • Previne pietrele la rinichi

Elixir 2 Apă caldă cu jumătate de lămâie și jumătate de linguriță de sifon

Ideea de a combina bicarbonatul de sodiu și sucul de lămâie se bazează pe principiile de bază ale acidității și ale scării pH-ului.

Mai multe studii științifice au analizat separat beneficiile pentru sănătate ale bicarbonatului de sodiu și sucului de lămâie, dar nu există multe studii care să susțină efectele combinate ale acestor două ingrediente. Totuși, iau această băutură de ceva timp și pot spune că simt cu siguranță un efect de curățare și un efect pozitiv asupra sistemului meu digestiv.

Oamenii de știință folosesc scala pH-ului pentru a măsura aciditatea unei soluții. Soluția poate avea un nivel de pH între 0 și 14.

Cu cât pH-ul este mai mic, cu atât soluția este mai acidă, astfel încât:

Nivelurile de PH sub 7 indică o soluție acidă

Nivelurile de pH peste 7 indică o soluție alcalină sau stoc

soluțiile neutre, cum ar fi apa pură, au un pH de 7

Bicarbonatul de sodiu, cunoscut și sub numele de bicarbonat de sodiu, este baza. Aceasta înseamnă că atunci când oamenii dizolvă bicarbonatul de sodiu în apă, formează o soluție alcalină.

Sucul de lămâie conține acid citric și are un pH de aproximativ 3. Adăugarea bicarbonatului de sodiu la sucul de lămâie va crește pH-ul pentru a face o soluție mai neutră.

Această băutură neutralizează acizii stomacului și susține metabolismul. Aveți însă grijă cu cantitatea de sodă și nu puneți mai mult decât este indicat.

Elixir 3 - apă caldă cu lămâie, curcuma, ulei de cocos și piper negru

1 cană apă caldă cu jumătate de lămâie

o jumătate de linguriță de curcumă

ulei de cocos pe lingura

piper negru măcinat deasupra unei linguri

Curcuma este un condiment galben din India, aparținând familiei ghimbirului. Este un antioxidant extrem de puternic care combate radicalii liberi și are, de asemenea, efecte antiseptice și antiinflamatoare. Uleiul de cocos (sau alte grăsimi vegetale) ajută la absorbția turmericului, deci este obligatoriu să îl folosiți în această băutură. Ardeiul negru accelerează metabolismul.

Ziua 2

Pentru a obține cele mai bune rezultate pentru acest antrenament abdominal astăzi, asigurați-vă că obțineți un echilibru dintre cei trei macronutrienți încercând să alegeți surse vegetale și organice și să evitați carbohidrații simpli găsiți în alimente precum înghețată, prăjituri, produse de patiserie și bomboane.

  1. Carbohidrați complecși

(legume, pâine integrală, fructe, fasole și leguminoase, cereale integrale precum quinoa sau amarant).

  1. Grăsimi sănătoase (nuci, avocado, ulei de măsline și alte uleiuri, ulei de nucă).
  1. Proteine ​​de calitate, care vă vor restabili și întări mușchii. Unele alimente bogate în proteine ​​sunt:

nuci, cereale leguminoase, fructe de mare, ouă organice, iaurt sau amestec de proteine ​​gata preparate. În general, organismul absoarbe un amestec de diferite tipuri de proteine ​​mult mai bine decât o singură proteină pură, cum ar fi mazărea.

Pentru a vă asigura că obțineți proteine ​​suficiente și de calitate, vă recomand amestecul de proteine ​​Ancestralsuperfoods - Warrior, care este o formulă special dezvoltată pentru aportul optim de proteine, care oferă putere și vitalitate.

Produs bogat în proteine ​​vegetale; cu echilibru alcalin-acid. Întărește apărarea și concentrarea, ajută la construirea masei musculare și la recuperare după exerciții, restabilește energia, susține starea bună a microbiomului și are un efect anti-îmbătrânire. Mâncare funcțională potrivită pentru femei și bărbați, precum și pentru toate grupele de vârstă.

Produsul este o formulă holistică care conține următoarele ingrediente cheie atent selectate:

Amestec de semințe încolțite și fermentate și praf de proteine ​​vegetale (88,8%):

Proteină de cânepă încolțită;

Tărâțe de orez brun încolțite și fermentate;

Pudră de fructe uscate (afine, zmeură, căpșuni, mure și rodie);

Complex probiotic (Lactobacillus, Bifidobacterium bifidum);

Drojdie dezactivată uscată

Cu codul meu promoțional Devi108 veți primi o reducere de 5% la toate produsele lor pe site-ul lor https://ancestralsuperfoods.bg

Rețeta zilei - extaz neted de fructe

Compoziţie:

2 mere - bogate în substanțe nutritive, neutralizează efectele negative ale radicalilor liberi care afectează celulele, au efect diuretic și detoxifiant.

2 Portocale - un antioxidant puternic, bogat în vitamina C, flavonoide și uleiuri esențiale, un antidepresiv natural

1 Banana - bogată în magneziu, potasiu, fibre, vitamine și minerale

2 căpșuni - bogate în mangan, potasiu, acid folic, vitamina C.

1/2 avocado - bogat în acizi grași mononesaturați, magneziu, mangan, cupru, fier, zinc, fosfor, vitamina A, B1, B2 și B3. Foarte bun pentru alcalinizarea florei intestinale.

1 lingură semințe de cânepă decojite - o sursă excelentă de grăsimi și proteine

Oracle la https://ancestralsuperfoods.bg - hrană pentru minte, care conține tărâțe de orez brun încolțite și fermentate *, tărâțe de in germinate *, tărâțe de cânepă încolțite și fermentate *, semințe de dovleac încolțite *, tărâțe de mei de aur *, urzică pulbere *, complex probiotic, drojdie uscată inactivată *, pulbere de fructe uscate *: (ardei iute, măceș, măr măcinat și măr), extract de lămâie *

Dacă nu ai acest superaliment, ți-e dor de el 🙂

Ai nevoie de storcător și blender.

Timp de gătit - 10 minute

Strângeți portocalele și merele în storcător

Se amestecă sucul rezultat cu banană, căpșuni, avocado și semințe de cânepă.

Ziua 3

În această zi veți renunța la ceva pentru a obține ceva. Acum vreo 3 ani am renunțat la făină și zahăr și corpul meu a suferit modificări drastice. Știați că denumirea de gluten provine din lipici, care înseamnă lipici, lipit împreună? Glutenul este o proteină care se descompune încet și la mulți oameni creează tulburări digestive.

Glutenul se adaugă la multe alimente semifabricate sau gata preparate pentru a-și îmbunătăți gustul. Acest lucru creează un risc de suprasaturare a glutenului. Mulți oameni au intoleranță la gluten fără să bănuiască măcar. O alergie este o reacție exagerată a sistemului imunitar la un stimul extern, iar în cazul glutenului poate fi numită intoleranță. Aceasta este o dificultate în procesarea acestei proteine, dar de multe ori oamenii nu acordă atenție simptomelor care apar după consumul acestui aliment.

Când am mâncat paste, stomacul era permanent umflat. Și acesta este unul dintre simptomele intoleranței la gluten.

Alte simptome sunt:

Senzație de oboseală și oboseală

Probleme de piele

Pe de altă parte, zahărul este un aliment de confort, extrem de captivant și calmează emoțiile reale, aducând o senzație temporară de euforie, urmată de scăderi puternice ale dispoziției

Problemele apar atunci când consumi prea mult zahăr adăugat - adică zahăr pe care producătorii de alimente îl adaugă produselor pentru a crește aroma sau a prelungi durata de valabilitate.

Cele mai frecvente surse sunt băuturile răcoritoare, băuturile din fructe, iaurturile aromate, cerealele, fursecurile, prăjiturile, bomboanele și cele mai multe alimente procesate. Dar zahărul adăugat este prezent și în produsele la care s-ar putea să nu vă gândiți la îndulcit, cum ar fi supele, pâinea, carnea uscată și ketchup-ul ...

Rezultatul este consumul de prea mult zahăr adăugat. Pe lângă zahărul pe care îl punem în cafea și ceai și toate ispitele dulci pe care ni le permitem, nu ne dăm seama cât de mult zahăr ingerăm pe zi. Iar zahărul nu este un ingredient semnificativ în dieta noastră zilnică, așa că Institutul de Medicină din America, care determină suplimentele alimentare recomandate sau ADR, nu a emis o recomandare oficială pentru doza zilnică de zahăr.

Din această zi, vă invit să vă observați corpul după ce ați mâncat în ceea ce privește nivelurile de energie. Mâncarea are o legătură directă cu emoțiile noastre, chiar mai mult - mâncarea le determină.

Care sunt alimentele care, în loc să-ți ofere energie, te privează de ea?

Cum să le recunoaștem?

După consumul acestor alimente ne simțim grei și balonați. Astăzi ar trebui să ne monitorizăm nivelul corpului și al energiei după fiecare masă și să observăm ce alimente sau combinații de alimente ne afectează negativ.

De astăzi este bine să introduci consumul de ceai pe tot parcursul zilei. În acest scop aveți nevoie de un termos în care să păstrați ceaiul cald și să beți cu înghițituri mici în timpul zilei. Dacă nu aveți termos, îl puteți face într-o oală și îl puteți turna într-un pahar.

Îți voi împărtăși rețeta unui ceai ayurvedic extrem de vindecător, pe care îl poți prepara singur acasă.

Are acțiune încălzitoare, antiinflamatoare, detoxifiantă și antibacteriană. Ideal pentru sistemul imunitar și echilibrarea elementelor din corp. Obligatoriu în sezonul virușilor și răcelii. Puteți găsi toate condimentele într-un singur loc în magazinele arabe din jurul pieței pentru femei, unde există și magazine speciale de condimente.

Rădăcină de ghimbir de 15 cm ras sau tăiată în bucăți

Pasta de cardamom - 5 buc.

Batoane de scorțișoară - 1 buc.

Anason stelat - 1 buc.

Nucșoară - ras

Piper negru - 5-6 boabe

Puneți toate ingredientele într-o cratiță și după fierbere lăsați-o să se coacă timp de 5-7 minute.