Nu este dificil să revii în formă

Noul an a venit cu o forță teribilă și este timpul să începem să împlinim promisiunile de genul „de la 1 ianuarie vom face”. Știi ce angajamente ți-ai luat față de tine și de cei dragi, dar o pasăre grav înghețată ne-a spus că există o mare probabilitate ca unul dintre ei să aibă legătură cu corpul tău iubit. Sau mai exact cu deplasarea sa, înțelegeți kilogramele. Și dacă nu ați decis să începeți o dietă lungă și strictă, bănuim că obiectivul este cel puțin să reveniți la nivelurile de dinainte de Crăciun.

secretele

A intra în formă de pre-vacanță nu este atât de dificil. Mai ales dacă ne aplicați ideile. Aici sunt ei.

Mănâncă alimente mai ușoare

Au trecut vremea sofrelor grele cu prezență predominantă a porcilor. După sărbători, mâncați mai mult pește, pui și legume. Cel mai bine este să te poți priva de carne una sau două zile pe săptămână și să folosești alimente vegetale. Și să nu auzim afirmații de genul „Nu mănânc nimic de culoare verde”. Am vorbit despre cât de importante sunt legumele pentru dietă.

Limitați zahărul

Știm cu toții că dieta și zahărul nu sunt primii prieteni. Și se presupune că împreună cu Crăciunul și Anul Nou ați fost suficient de răsfățat. Cu toate acestea, pentru a nu arăta ca dictatori, permitem fructe, proaspete sau uscate. Poate niște ciocolată neagră. Dar când spunem puțin, ne referim la asta - 1-2 plăci.

Bea lichide

Pentru a nu lăsa pe cineva cu o impresie greșită, specificăm că aici ne referim la apă, fructe proaspete și ceai. Uitați de băuturile gazoase umplute cu zahăr sau sucurile de fructe cu îndulcitori. Cel mai bine este să beți lichide în doze mici pe tot parcursul zilei, mai degrabă decât să beți un litru de apă deodată. Acest lucru nu numai că va menține nivelul necesar de hidratare în organism, ci va facilita și reducerea cantității de alimente. Iată un truc - înainte de a vă așeza la masă, beți un pahar cu apă. Acest lucru vă va satura cu mai puțină mâncare.

Creșteți mișcarea

Nu vom înceta să repetăm ​​că fără activitate fizică nu există cale. Cel mai bine este să faci mișcare regulată. Dar dacă nu ai timp să mergi la sală sau să înoți de trei ori pe săptămână, măcar disciplinează-te și mergi sau fă exerciții intense de dimineață. Ridică-te cu 30 de minute mai devreme și mută-te. Chiar și așa, veți simți efectul, mai ales dacă sunteți cu adevărat ocupat, nu doar să bateți numerele.

Deci, nu este foarte greu să fii din nou în formă după sărbători. Și dacă îți lipsesc stimulentele, gândește-te că se apropie vacanța de vară, când pe plajă vei fi în competiție cu tineri și bărbați arătoși care fac mișcare și mănâncă corect.