Dacă doriți să construiți un hexagon grozav fără să faceți exerciții tradiționale, puteți alege un sport care să angajeze nucleul pentru a construi un fes natural sănătos și sexy.

pentru

Un sport care necesită mișcare coordonată a corpului superior și a rotației inferioare a corpului sau a trunchiului angajează în mod natural mușchii inimii pentru a stabiliza trunchiul, ceea ce este esențial pentru a genera forță și putere la nivelul membrelor. Pentru un nucleu puternic și puternic, alegeți pur și simplu un sport care angajează în mod natural corpul superior și inferior în mișcări puternice, repetitive.

În plus, multe dintre aceste sporturi oferă și un antrenament cardio care vă va ajuta să ardeți excesul de grăsime, care vă poate ascunde al șaselea pachet. A avea un corp slab face parte din ecuația că trebuie să aveți un abces mare.

1 - Gimnastica

Inelele pot fi pur și simplu exercițiul final al lui Ab, iar crucea de fier le arată cu siguranță. Dar toate mișcările gimnastice și toate gimnastele au o forță incredibilă. Relocările, cum ar fi un suport de mână și un flip, necesită un nucleu puternic și integrat. Puneți-le împreună într-o rutină pe podea și aveți un antrenament de bază provocator.

2 - Volei

Spionarea, săparea și blocarea voleiului în mijlocul zborului acumulează nucleul și abdomenul în diferite mișcări dinamice. Când vedeți un jucător care așteaptă să fie servit, acesta este pregătit pentru mișcări explozive care necesită stabilizare musculară profundă. Puteți vedea cu siguranță rezultatele pe măsură ce jucătorii de volei pe plajă își arată ABS-ul uimitor.

3 - Caiac

Rotația absolută și mișcarea puternică a vâslelor construiesc forța abdominală și de forță, precum și spatele, pieptul și umerii. Tururile intră în joc specific. Acesta este, de asemenea, un exercițiu cardio excelent pentru arderea grăsimilor și expunerea la aceste abs.

4 - Schi de schi

Patinajul de fond nu numai că creează o rezistență cardiovasculară incredibilă în timp ce arde sute de calorii pe oră, dar în același timp obțineți un antrenament provocator de bază și partea superioară a corpului. Arderea grăsimilor este o parte esențială a prezentării acestor abs mai târziu în cada cu hidromasaj din stațiunea de schi. Dezavantajul este că veți avea nevoie de un alt sport în extrasezon pentru a-i susține pe cei care se dezvoltă.

5 - Yoga

Postura statică și o mulțime de salutări la soare (gândiți-vă la exercițiul de pe scânduri și la numeroase flotări) vă vor oferi o bază solidă de rezistență a nucleului și un echilibru excelent. De asemenea, veți dezvolta respirație calmă, profundă și ritmată. Cultura yoga promovează, de asemenea, alimentația sănătoasă, care vă poate ajuta să pierdeți grăsimea corporală nedorită, astfel încât noul dvs. absolut să iasă în evidență.

6 - Sprint

Sprintarea necesită o pompare puternică a brațelor și picioarelor într-o mișcare coordonată, ritmată. În timp, practica sprintului va avea ca rezultat un nucleu puternic și puternic. Sprintele scurte fac parte din unele dintre celelalte sporturi care îți construiesc ABS-ul, precum volei și fotbal.

7 - Fotbal

Al șaselea pachet al lui David Beckham vă oferă o idee despre cât de bun este fotbalul ca antrenament pentru BP. Alegerea și ridicarea unei mingi de fotbal necesită o contracție coordonată și puternică a corpului superior și inferior. Alergarea și sprintul constant oferă un antrenament cardio care poate arde grăsimea stocată care nu vă acoperă abcesul.

8 - Înot

Imaginați-vă doar încercând să înotați fără să vă strângeți stomacul. Poate arăta mult ca un copil mic care încearcă să înoate cu brațele și picioarele încercând să țeasă apă. Ai nevoie de un trunchi puternic pentru a înota eficient. Înotul este, de asemenea, un exercițiu energetic cardio care poate ajuta la topirea excesului de grăsime, astfel încât abdomenul dvs. să se arate.