care

În zilele noastre, mulți oameni suferă de supraponderalitate sau obezitate - două probleme de sănătate care sunt extrem de periculoase și se datorează stilului de viață sedentar și obiceiurilor alimentare dăunătoare. Cu toate acestea, depășirea acestor condiții nu este imposibilă. Există multe strategii noi pentru eliminarea excesului de greutate și recâștigarea unei greutăți sănătoase. Ești gata să încerci o dietă de o săptămână care funcționează cu adevărat?

Nici nu trebuie să uităm greutatea sănătoasă este sinonimă cu o sănătate bună. Dacă căutați o modalitate de a pierde în greutate și nici o dietă nu vă ajută în acest efort, continuați să citiți - în articolul de astăzi vom analiza un plan de dietă eficient și sigur, care merită încercat. Te va ajuta să elimini greutatea nedorită.

Dieta cu „supa minune” pentru slăbit în doar 1 săptămână

Dieta „supă minune” a fost creată în 1988 la spitalul Loma Linda din California. Inițial, această supă a fost oferită pacienților supraponderali și cu boli de inimă. Aveau nevoie să slăbească, având în vedere necesitatea ulterioară de intervenție chirurgicală. De-a lungul anilor, însă, supa a început să devină populară. Din ce în ce mai mulți oameni învață rețeta ei și o aplică, reușind să slăbească rapid și fără efectul yo-yo.

Dieta constă într-un plan de 7 zile, în care organismul trece printr-un proces de detoxifiere. Toate toxinele dăunătoare sănătății sunt eliminate din organism. Odată ce urmați o dietă, starea generală de sănătate se va îmbunătăți. Acest efect pozitiv este o motivație suficientă pentru a finaliza planul până la capăt. Meniul alimentar din aceste 7 zile este format din legume, fructe, carne fragedă și supă.

„Ciorba minune” include ingrediente precum varza, care oferă o senzație de plenitudine și stimulează metabolismul, provocând eliminarea grăsimilor acumulate în organism. Dieta de o săptămână nu conține făină, grăsimi sau zaharuri. Așadar, corpul se adaptează din ce în ce mai repede la valul de ardere a caloriilor. Rezervele de grăsime sunt utilizate în acest scop.

Cum să urmați în siguranță dieta

Înainte să explicăm exact cum să slăbești în decurs de o săptămână (cu aproximativ 4,5 kg.), ar trebui să știți că dieta de o săptămână trebuie urmată numai cu ocazii speciale. În niciun caz nu trebuie să îl urmați mai mult decât este recomandat. Amintiți-vă - această dietă nu vă alimentează corpul cu toți nutrienții vitali. De aceea, este important să îl urmați într-o perioadă scurtă de timp - atât cât este - 7 zile.

Merită să știți mai multe despre asta la sfârșitul acestor 7 zile ar trebui să fii pregătit pentru un nou mod de viață - mai sănătos. Aceasta înseamnă că vă recomandăm să urmați o dietă echilibrată după această săptămână. Se va asigura că greutatea dorită este menținută.

Evitați dieta de o săptămână și altele asemenea dacă suferiți de boli de rinichi sau diabet. Persoanele aflate în aceste condiții au nevoie de o dietă echilibrată în care să nu lipsească substanțe nutritive importante. Consultați un medic înainte de a începe tratamentul.

Dieta de o săptămână pentru scăderea în greutate

  • Ziua 1: Mănâncă mai multe porții de fructe. Este recomandat să conțină mai multă apă - cum ar fi pepene verde, pepene galben și ananas.
  • Ziua 2: Mănâncă multe legume proaspete. Evitați fasolea, mazărea verde și porumbul. De asemenea, puteți mânca legume fierte. Nu uitați să vă măriți aportul de lichide.
  • Ziua 3: Se amestecă fructele și legumele, evitând produsele care conțin amidon, cum ar fi cartofii și bananele.
  • Ziua 4: În această zi, consumă până la 8 banane și bea până la 6 pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi. Acest lucru va furniza organismului energia de care are nevoie, reducând în același timp semnificativ apetitul pentru dulciuri.
  • Ziua 5: Consumați 2-3 porții de carne fragedă în timpul zilei. De asemenea, puteți mânca 6 roșii mici. Se recomandă ca carnea să fie gătită sau prăjită, iar roșiile să poată fi consumate crude sau prăjite. Asigurați-vă că beți multe lichide.
  • Ziua 6: Consumați 2-3 porții de carne fragedă, garnisită cu o mulțime de legume verzi crude sau fierte.
  • Ziua 7: În această zi puteți mânca până la 3 porții de orez brun, precum și piureuri de fructe și legume și, în niciun caz, nu folosiți îndulcitori.

Rețeta „supei minune”

Pe lângă alimentele pe care le-am enumerat mai sus pentru dietă, puteți consuma această supă pe stomac în fiecare zi, de fiecare dată când îți este foame. Are un conținut scăzut de calorii, așa că îl poți lua de câteva ori pe zi, fără remușcări.

Ingrediente:

  • 3 căței de usturoi
  • 1 piper verde
  • 1 roșie
  • 1 varză
  • 1 buchet de țelină
  • 2 morcovi
  • Sare (utilizare moderată)
  • Alte condimente la cerere

Mod de preparare:

Tăiați toate legumele în bucăți mici, astfel încât să vă bucurați de mâncare. Apoi fierbeți-le într-o cratiță plină cu apă. Gatiti 10 minute sau pana cand legumele sunt fragede. Condimentează după gust.

Rețetă pentru pierderea în greutate cu suc de morcovi și pătrunjel

Pe lângă supă, care nu va duce la creșterea în greutate, vă recomandăm să beți suc de morcovi și pătrunjel. Cu acest suc veți stimula procesul de eliminare a excesului de lichide din corp. Puteți consuma în fiecare zi un pahar de suc fără remușcări. Pentru un efect maxim, combinați consumul cu un fel de activitate fizică.

Ingrediente:

  • 2 portocale
  • 2 morcovi
  • 1 cană apă (200 ml.)
  • 1 buchet de patrunjel

Mod de preparare:

Strângeți sucul de lămâie. Se amestecă toate ingredientele. Ar trebui să obțineți un suc neted, omogenizat. De asemenea, puteți zdrobi legumele și apoi le amestecați cu apă și suc de portocale.

Ți-a plăcut articolul nostru de astăzi? Nu uitați să îl împărtășiți pe rețelele de socializare!