lecții

Loma Linda, un județ din statul american California, este unul dintre așa-numitele „Zonele albastre” din lume - locuri în care există o supra-concentrare a oamenilor de lungă durată care, pe lângă faptul că sunt sănătoși până în ultimele zile, sunt activi fizic și nu au probleme de memorie. Această locație însorită din California găzduiește 9.000 de adepți ai Bisericii Adventiste de Ziua a Șaptea. Adventiștii sunt populari pentru că au o cultură axată pe o sănătate bună, care se datorează în mare parte longevității lor. Biserica Adventistă pledează pentru vegetarianism și exerciții fizice regulate. Ea neagă fumatul și alcoolul. Interesant este că aproape nu există oameni supraponderali în acest loc, ceea ce este surprinzător pentru o țară precum Statele Unite. Cele mai scăzute niveluri de boli cardiovasculare sunt de asemenea raportate aici. Pe lângă faptul că mănâncă sănătos, această comunitate este, de asemenea, foarte coezivă. Iată un alt motiv pentru longevitatea lor:

1. Mai puțină carne și fără zahăr. Adventiștii nu neagă complet carnea, dar recomandă consumarea ei cu măsură și cât mai rar posibil. De aceea, majoritatea adventiștilor din Loma Linda sunt vegetarieni. Meniul lor este dominat de legume, fructe și cereale integrale. Interesant este că, de obicei, carnea este consumată ca antipă, nu ca fel principal, iar zahărul alb este absolut interzis. Pe de altă parte, există mai mulți pești în meniul lor. Nucile sunt, de asemenea, un element obligatoriu din meniul adventist. Studiile arată că adventiștii Loma Linda care mănâncă nuci de cel puțin cinci ori pe săptămână își înjumătățesc riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.

2. Menținerea unui indice de masă corporală sănătos (raportul dintre înălțime și greutate). Adventiștii Loma Linda cu un indice de masă corporală sănătos, care au un stil de viață activ și mănâncă rar carne, au tensiune arterială mai mică, niveluri mai scăzute de colesterol și un risc mai scăzut de boli cardiovasculare decât americanii obișnuiți.

3. Bea mai multă apă. Cercetările de sănătate adventiste Loma Linda arată că bărbații care beau 5-6 pahare de apă pe zi sunt cu 60-70% mai puține șanse de a face un atac de cord decât bărbații care beau mult mai puțină apă.

4. Cină ușoară și mai devreme. Aportul limitat de calorii la sfârșitul zilei, când corpul nostru are cel mai puțin nevoie de ele, este propice menținerii unei forme și sănătății bune. În plus, o cină devreme și ușoară garantează un somn bun. Una dintre principalele cauze ale somnului slab este consumul de alimente grele noaptea târziu.

5. Odihna obligatorie. Ca adventiști zeloși, oamenii din Loma Linda respectă cu strictețe odihna Sabatului. În această zi nu se lucrează. Se dedică familiei, prietenilor, naturii. Adventiștii susțin că acest lucru îi protejează de stres, le îmbunătățește contactele sociale și le oferă oportunități de mișcare și sport.

6. Exerciții moderate, dar regulate. Un studiu realizat în rândul adventiștilor arată că încărcăturile sportive mari nu vă ajută să trăiți mai mult. În schimb, o activitate fizică mai moderată, cum ar fi mersul pe jos, are un efect mai bun asupra sănătății și reduce riscul de a dezvolta o serie de boli.

7. Mai mult timp cu prietenii. Seniori Loma Linda petrec mult timp în compania altor adventiști. Sunt bucuroși să împărtășească valori, idei și obiceiuri comune.

8. Caritate. Caritatea este practicată pe scară largă de adventiști. Păstrează mulți vârstnici activi din punct de vedere fizic, își face viața semnificativă și ajutându-i pe ceilalți îi împiedică să se deprime.

Vedeți care este formula de longevitate a acestui medic de 100 de ani de la Loma Linda: