argumente

Vrei să slăbești câteva kilograme în plus, dar nu ai nici timpul, nici puterea pentru fitness după muncă? Poate că popularul yoga fierbinte îți va rezolva problema.

Istorie

Bikram yoga, mai bine cunoscut sub numele de yoga fierbinte, provine, desigur, din India. Și-a primit numele de la creatorul său Bikram Chowdhury, care a practicat yoga aproape de la naștere. La un moment dat, a fost forțat să renunțe la pasiunea sa pentru traume și să dedice mulți ani recuperării sale. După o serie de încercări nereușite de a-și recâștiga fosta sănătate, Bikram a descoperit în mod neașteptat că efectuarea exercițiilor într-o cameră foarte fierbinte accelerează semnificativ realizarea efectului dorit.


Astăzi, bikram yoga este foarte popular în Statele Unite și Europa. Toate exercițiile sunt efectuate într-o cameră cu o temperatură de 40 de grade, motiv pentru care există o serie de contraindicații pentru această practică.

Beneficii

Yoga fierbinte, la fel ca yoga tradițională, provoacă arderea activă a caloriilor, care continuă o perioadă de timp după antrenament. Cu bikram-yoga, procesul de slăbire este și mai rapid datorită temperaturilor ridicate, deci este extrem de potrivit pentru a pierde kilograme în plus, pentru a îndepărta rapid celulita și pentru a menține forma.

Datorită temperaturii ridicate, veți transpira abundent, iar odată cu transpirația, corpul dvs. va scăpa de toxine și substanțe reziduale inutile.

În timpul unei șederi lungi într-o cameră fierbinte, oamenii devin de obicei mai flexibili, astfel încât diferitele exerciții de întindere vor fi mai nedureroase.

Yoga fierbinte are un efect bun asupra inimii, întărește sistemul cardiovascular și respirator.

Bikram yoga este ideal pentru recuperarea după leziuni de severitate diferită.

Practica vă va ajuta să vă relaxați după o zi plină și să vă calmați sistemul nervos.

Doare

Primul și principalul dezavantaj al bikram yoga este că este potrivit numai pentru persoanele complet sănătoase. În orașele mari, acestea sunt rare. Contraindicația poate fi chiar ceva nesemnificativ, cum ar fi distonia vasculară. Dacă aveți dificultăți cu modificări bruște de temperatură, bikram yoga nu este pentru dvs. Exercițiile fizice la 40 de grade pot provoca amețeli severe și chiar pierderea cunoștinței la persoanele cu vase de sânge slabe sau boli de inimă.

Yoga fierbinte este exclusă pentru varice, deoarece sarcina va înrăutăți starea lor.

Când suntem fierbinți și înfundați, ne este sete. Este ceva natural. În yoga bikram, transpirația este abundentă și setea este de două ori mai puternică. Veți bea multă apă, astfel încât rinichii vor fi mai stresați.

Nu practica yoga dimineața, deoarece după antrenament corpul pur și simplu nu este capabil să-și revină rapid și să revină la ritmul normal.

Recomandări de la stele

Mulți sportivi, actori, muzicieni și alte vedete practică bikram yoga.

George Clooney a recunoscut odată că iubește yoga și că această practică era „o activitate adecvată pentru o persoană care intră în a doua sau a treia etapă a vieții sale”. Steaua Vampire Diaries Nina Dobrev practică în mod regulat bikram yoga. „Îmi place să încerc diferite tipuri de fitness, dar nu înșel bikram yoga. O practic de 2-3 ori pe săptămână. Îmi place yoga pentru că calmează corpul și spiritul.



Lady Gaga este, de asemenea, un fan al yoga. Ca persoană care iubește să-și exploreze corpul și mintea, ea a ales bikram yoga. Gwyneth Paltrow practică yoga 6 zile pe săptămână, inclusiv bikram yoga.



Madonna este cea care a popularizat odată yoga la Hollywood. Cântăreața practică yoga timp de trei ore în fiecare zi. Rezultatele le vedem și cu ochiul liber. Matthew McConaughey spune că bikram yoga îl calmează și îl ajută să-și găsească lumea.